Nó thường xảy ra rằng không có ai hỗ trợ chúng tôi khi mọi thứ rơi vào vai chúng tôi. Công việc, nhà cửa, gia đình - tất cả chỉ xoay quanh một sự nhầm lẫn và vấn đề, và bạn chỉ cần sống sót một thời gian, nếu có thể mà không rơi vào trầm cảm. Có một số công cụ hiệu quả để thay đổi trạng thái cảm xúc, sử dụng công cụ này để điều chỉnh theo hướng tích cực sẽ không khó khăn với bạn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Sử dụng neo trước. Công cụ mạnh mẽ này nằm trong thực tế là một điều kiện là mục tiêu được đặt trên một tác động vật lý của một loại nào đó, hay nói cách khác là được neo. Nhắm mắt lại, cô lập bản thân khỏi những tiếng ồn và ảnh hưởng bên ngoài. Hãy nhớ lại tình huống mà bạn đang ở giới hạn của niềm vui. Nhớ lai lịch của cô. Dần dần vào trạng thái mà bạn đã có sau đó, và trước khi nó phát sinh một đỉnh, siết chặt cổ tay của bàn tay trái của bạn với nỗ lực. Lặp lại bài tập này nhiều lần. Bây giờ, để trải nghiệm sự phục hồi cảm xúc, hãy siết cổ tay của bàn tay trái của bạn đủ.
2
Sử dụng reframing. Hãy nhớ rằng thành phần cảm xúc là một chỉ số về quan điểm của bạn về những gì đang xảy ra. Một quan điểm tiêu cực là phá hoại, sử dụng nó, bạn có nguy cơ bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn. Tìm tất cả những lợi thế bạn có thể học hỏi từ tình huống. Sử dụng tất cả các quan điểm thay thế có thể.
3
Dành nhiều thời gian rảnh nhất có thể với những người thân yêu của bạn. Theo quy định, sự hỗ trợ của những người thân yêu là một yếu tố rất quan trọng khi thiết lập thành tích cực. Nếu bạn có thể thu hút năng lượng này từ họ ngay lập tức, hãy cố gắng làm cho họ cười, cổ vũ họ và sau đó rút ra những điều tích cực từ họ.
Lời khuyên hữu ích
Tích cực hay tiêu cực là lựa chọn cá nhân của mọi người. Cảm xúc chỉ là sự phản ánh quan điểm của bạn, hãy nhớ điều này.