Một lối sống lành mạnh hoàn toàn không đáng sợ! Tự tra tấn không liên quan gì đến sức khỏe thể chất và tinh thần thực sự. Một lối sống lành mạnh đòi hỏi dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và tâm trạng tốt. Hãy bắt đầu ngay bây giờ?
Bạn sẽ cần
- trái cây
- trà
- nước khoáng
- cám, v.v. bánh mì
- các sản phẩm sữa ít béo hoặc ít béo.
Hướng dẫn sử dụng
1
Làm thế nào để chúng ta ăn? Trước bữa tối, bạn nên ăn một ít trái cây. Điều này "làm dịu" sự thèm ăn, và bạn sẽ không còn ăn nhiều thực phẩm nhiều calo. Ngoài ra, bất kỳ loại trái cây nào cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Chỉ ăn cám, ngũ cốc, vv bánh mì trong đó có chất xơ và vitamin. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cho phép bạn không cảm thấy đói lâu hơn. Ăn các sản phẩm sữa ít béo và ít béo. Chúng có không ít chất hữu ích hơn so với các đối tác có hàm lượng calo cao hơn! Mỗi tuần một lần, hãy cho mình một ngày ăn chay, hoặc ít nhất là nấu bữa tối mà không có thịt. Nó giúp làm sạch cơ thể. Không sử dụng máy bán hàng tự động với sôcôla, khoai tây chiên, soda ngọt, v.v … Đồ ăn nhanh này là một thứ "nhồi vào dạ dày" vô dụng mà cơn đói sẽ không thực sự thỏa mãn. Tốt hơn là giảm sự thèm ăn của bạn bằng cách uống nước khoáng với chanh hoặc trà xanh, và sau đó ăn nhân.
2
Chúng ta uống gì? Hãy để chai của bạn luôn có một chai nước. Ít nhất hai lít nên được uống mỗi ngày. Ngoài ra, điều đáng ghi nhớ là đôi khi chúng ta khao khát đói. Nước sẽ không cho phép ăn quá nhiều. Uống ít cà phê. Tốt hơn là uống cà phê vào buổi sáng, và sau đó chuyển sang uống trà. Đó là giá trị từ bỏ cà phê với kem, đường, xi-rô, vv Và ít rượu!
3
Chúng ta di chuyển được bao lâu? Đi bộ một quãng đường đến và đi làm. Bạn có thể đặc biệt đi một vài điểm dừng trước đó. Cũng đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nó sẽ được thực hiện ngay cả vào giữa ngày làm việc - trong giờ nghỉ trưa (đi bộ như vậy sẽ hữu ích không chỉ cho cơ thể, mà còn cho tâm trí - bạn có thể nghĩ về những ý tưởng mới, phác thảo kế hoạch, v.v.). Đi đến phòng tập thể dục ít nhất một lần một tuần, và tập thể dục tại nhà (ví dụ, trong thời gian nghỉ giữa các trường hợp hoặc trong giờ nghỉ thương mại). Chủ động, phong phú, đa dạng dành ngày cuối tuần của bạn!
Lời khuyên hữu ích
Tìm những người cùng chí hướng! Thay đổi cùng nhau thì vui hơn.
Bài viết liên quan
Xu hướng chăm sóc sức khỏe mùa hè 2019