Không thể tránh được sự lão hóa của cơ thể, nhưng quá trình này có thể dừng lại, chậm lại. Và bạn càng bắt đầu chiến đấu với tuổi tác, cơ hội thành công càng lớn. Đồng thời, người ta nên tính đến cả những thành tựu mới nhất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và ngành công nghiệp làm đẹp, cũng như thái độ tâm lý. Ngày nay trên thế giới có những phương tiện và cách thức hiệu quả để di chuyển tuổi già một cách an toàn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tổ chức dinh dưỡng hợp lý. Không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ nói rằng một người là những gì anh ta ăn. Tất cả mọi thứ đi vào cơ thể, bằng cách này hay cách khác, được phản ánh trong sự xuất hiện. Tuy nhiên, nó cũng phản ánh rằng, do thiếu hiểu biết hoặc lười biếng, nó không đi vào cơ thể - các vitamin cần thiết, các yếu tố vi mô và vĩ mô, chất dinh dưỡng, v.v. Dinh dưỡng cân bằng - đây là một đảm bảo chắc chắn về sức khỏe tốt ở mọi lứa tuổi. Và ngược lại, thực phẩm có hại, tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm béo, hun khói và cay dẫn đến lão hóa sớm. Bao gồm trong thực đơn của bạn nhiều trái cây và rau quả tươi, uống nước ép tự nhiên, nhưng từ chối rượu, năng lượng và đồ uống có ga. Gần hơn 50 năm, xem lại chế độ ăn uống của bạn: thay vì 2.500 kcal thông thường cho mỗi ngày, hãy hài lòng với 1.500. Do đó, bạn nói không với thừa cân - nguyên nhân của nhiều bệnh.
2
Hãy chủ động. Phong trào là cuộc sống. Cụm từ quen thuộc với tai này thực sự là một quy tắc hàng ngày cho những người không muốn đưa ra các biểu hiện tiêu cực của tuổi già - các bệnh về tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp và các hệ thống cơ thể khác. Ghé thăm (bất cứ khi nào có thể thường xuyên) hồ bơi, phòng tập thể dục. Làm cho nó một quy tắc để đi bộ ngoài trời mỗi ngày. Do đó, máu sẽ lưu thông tích cực và kết quả là tất cả các cơ quan sẽ bắt đầu nhận oxy với số lượng đủ. Và điều này, đến lượt nó, sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và trạng thái tâm lý, và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể, bao gồm xuất hiện, sẽ không xảy ra trước thời hạn.
3
Rèn luyện bộ não của bạn. Những gì không đào tạo, nó không phát triển, và, như không cần thiết, mất tất cả các chức năng của nó. Để không bị suy yếu sớm về trí tuệ, trí nhớ, khả năng suy nghĩ logic và đầy đủ, đọc thêm, giải ô chữ và trò đố chữ, thông thạo ngoại ngữ
Trong một từ, làm những gì đòi hỏi hoạt động tinh thần và hoạt động tinh thần.
4
Trò chuyện! Cô đơn, chiêm nghiệm, suy nghĩ một mình với bản thân về sự tồn tại và cấu trúc của Vũ trụ - điều này là tốt, nhưng điều này nên ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, con người là một tập thể, và chỉ trong một tập thể, anh ta mới có thể nhận thức được bản thân mình như một người, hiểu nhiệm vụ của mình và cảm nhận được nhu cầu. Và nhận thức này cho phép bạn cảm thấy trẻ trong một thời gian dài và không chú ý đến tuổi tác.
5
Thăm bác sĩ không chỉ trong trường hợp bị bệnh, mà còn vì mục đích phòng ngừa, tham khảo ý kiến của anh ấy, lắng nghe khuyến nghị của anh ấy. Một bác sĩ giỏi có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác - làm suy yếu khả năng miễn dịch và hoạt động của tim, dễ bị tổn thương khớp, mất trí nhớ, v.v.
6
Xem sự xuất hiện của bạn. Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa mà các công ty mỹ phẩm cung cấp với số lượng lớn hiện nay. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời - Tia UV làm lão hóa da, kích thích sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn sâu. Đội mũ mùa hè với vành lớn và kính râm quanh năm. Trước khi ra ngoài, thoa kem với bảo vệ SPF. Uống vitamin và phức hợp chống oxy hóa để duy trì làn da trẻ trung.
7
Đừng mất lòng. Trong mọi trường hợp, bạn không nên khuất phục trước cảm giác lo lắng và lo lắng rằng tuổi trẻ đang rời bỏ và tuổi già đang đến gần. Các chuyên gia lão khoa nói rằng loại hoảng loạn này được quan sát thấy ở những người gần 40 tuổi, nhưng dần dần nó thoái trào, và sau 55-60 năm, một thái độ bình tĩnh đối với thực tế lớn lên xuất hiện. Hơn nữa, một người bắt đầu cảm thấy ngày càng hạnh phúc hơn. Và điều này là hợp lý: cuộc sống đã diễn ra, quan điểm và ưu tiên đã được hình thành, phần lớn những gì đã được lên kế hoạch, bạn có thể gặt hái những lợi ích của các hoạt động của mình và cảm thấy tự do. Học cách tận hưởng mỗi ngày, nhìn thấy sự tích cực trong các chi tiết, và tuổi già sẽ không bao giờ đến. Ít nhất là tuổi già của tâm hồn và tinh thần.
Chú ý
Trong một nỗ lực để trông trẻ, đừng đi quá xa. Vì vậy, quần áo và đồ trang điểm của phụ nữ lớn tuổi không nên giống với những gì họ mặc và cách các cô gái trẻ được vẽ. Đồng thời, sự vô cảm và buồn tẻ cũng vô dụng. Đo lường và hương vị - đây là những tiêu chí chính cho sự hình thành của một tủ quần áo và mỹ phẩm trang trí.
Lời khuyên hữu ích
Nếu có thể, hãy dành một chút thời gian của bạn để đi du lịch, làm quen với mọi người và những địa điểm thú vị. Họ nói rằng khi một người đi du lịch, tuổi già rút lui. Ngày nay không cần thiết phải có nhiều tiền để đi du lịch quanh các thành phố và làng mạc. Có sách, có Internet, cung cấp cơ hội đến thăm các quốc gia khác nhau mà không cần rời khỏi nhà. Hãy để hành trình này là ảo, trong mọi trường hợp, nó mang lại kiến thức mới và duy trì mối quan tâm trong cuộc sống.