Tất cả chúng ta đều muốn kiểm soát bản thân và đối phó với cảm xúc của mình. Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Nhưng người Hy Lạp cổ đại đã biết cách học một nghệ thuật cần thiết như vậy và ngay cả những đứa trẻ phương Đông cũng dạy khả năng kiểm soát bản thân ngay cả trẻ nhỏ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, để tự điều chỉnh, cho khả năng duy trì tâm trạng tốt, giảm căng thẳng thần kinh, hãy học cách lắng nghe bản thân và cơ thể của bạn, và quản lý nó.
2
Ở các nước phương đông, kỹ năng này được gọi là thiền, trong các nhà tâm lý học của chúng ta - đào tạo tự động. Ví dụ, nếu bạn lạnh, đừng "bóp", làm nặng thêm tình trạng cảm lạnh, và duỗi thẳng vai và ra lệnh cho não: "Tôi hoàn toàn không lạnh. Tôi ấm."
3
Đừng cố gắng kiểm soát ngay tình trạng thể chất của cơ thể bạn. Bắt đầu bằng cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Khi một cảm xúc xuất hiện (chúng tôi muốn nói đến một cảm xúc tiêu cực đối với bạn - nỗi sợ hãi vô lý, cảm giác lo lắng, khó chịu, v.v.) cố gắng không để nó phát triển.
4
Hướng sự chú ý của bạn đến một số doanh nghiệp liên quan đến một doanh nghiệp khác, nhưng không ít vấn đề cấp bách cho bạn. Ví dụ, bạn đã không vượt qua bài kiểm tra và lo lắng về điều này, hãy nhớ rằng bạn phải đi hẹn hò vào ngày mai và bạn không có gì để mặc và bạn cần phải đến cửa hàng để mua hàng.
5
Ngoài ra, sử dụng các phương pháp nhằm làm mờ dần cảm xúc mới nổi. Tại đây bạn sẽ được giúp đỡ bằng các bài tập để thư giãn các nhóm cơ và nhóm cơ. Nằm ngửa và giảm dần căng thẳng, bắt đầu từ gót chân và kết thúc bằng các cơ mặt. Lặp lại với chính mình: "Tôi bình tĩnh, đôi chân thư giãn, đôi tay thư thái, tôi dễ dàng và bình tĩnh
.6
Bằng cách kiểm soát cảm xúc, học cách kiểm soát hành vi của bạn. Quan sát bản thân trong ba đến bốn tuần. Xác định những phản ứng hành vi không phù hợp mà bạn muốn loại bỏ. Hãy suy nghĩ về cách bạn nên "phản ứng" chính xác. Và phát triển thói quen làm việc "đúng", đầy đủ. Để làm được điều này, bạn phải liên tục giữ tình huống trên tầm kiểm soát và không cho phép cảm xúc chiếm ưu thế.
7
Tất nhiên, học cách kiểm soát bản thân luôn và ở mọi nơi không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nhưng khi bạn học được điều này, cuộc sống sẽ trở nên bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, hiểu chính mình, bạn sẽ hiểu người khác tốt hơn.