Một lối sống lành mạnh là tốt cho sức khỏe của bạn và hạnh phúc tổng thể. Không phải ai cũng biết ý nghĩa của khái niệm này. Trong thực tế, nó trông giống như một sự kết hợp của các thói quen tốt.
Hướng dẫn sử dụng
1
Từ chối nghiện gây hại. Hút thuốc, rượu, ma túy và các chất tương tự khác ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
2
Ăn đúng cách. Hạnh phúc, sức mạnh và năng lượng phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Từ chối đồ ăn nhẹ với khoai tây chiên hoặc bánh sandwich, lên lịch ăn theo giờ. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống nước hoặc ăn một quả táo. Bữa sáng là bữa ăn chính sẽ làm bạn no trong cả ngày, và cho bữa tối bạn có thể ăn các món ăn nhẹ - rau, trái cây, thực phẩm ăn kiêng.
3
Đi vào cho thể thao. Nếu bạn có thể đến phòng tập thể dục và chạy bộ vào buổi sáng, hãy kết hợp các môn thể thao với cuộc sống bình thường của bạn. Đi làm trước và đi bộ một vài điểm dừng chân, từ chối sử dụng thang máy có lợi cho cầu thang và tập thể dục.
4
Dành nhiều thời gian ngoài trời. Chọn một ngày cuối tuần với bạn bè trong rừng hoặc đến đó một mình. Tận hưởng sự im lặng và không khí rừng sạch.
5
Cố gắng không lo lắng và bình tĩnh liên quan đến tất cả những rắc rối. Căng thẳng làm xấu đi tâm trạng, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm hỏng hệ thống thần kinh. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt và học cách thư giãn. Tập thiền: nhìn ra biển hoặc nghe nhạc êm dịu. Trong trạng thái bình tĩnh, bạn có thể nhanh chóng giải quyết các vấn đề phức tạp.
6
Ngủ đủ giấc không chỉ vào cuối tuần, mà cả vào các ngày trong tuần. Từ thiếu ngủ, căng thẳng, mất tập trung và khó chịu xuất hiện. Ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày - ngay cả vào cuối tuần. Cố gắng đảm bảo rằng không có gì cản trở sự thư giãn của bạn: chọn một nơi thoải mái để ngủ, đóng chặt rèm cửa và sử dụng nút tai để loại bỏ âm thanh lạ.