Làm thế nào để ngừng ăn vào ban đêm

Một số người có thói quen xấu - trước khi đi ngủ, họ ăn đến bãi rác hoặc thức dậy vào giữa đêm và đi lang thang đến tủ lạnh. Một số người đang cố gắng đối phó với mong muốn ăn vào giữa đêm, nhưng không có hệ thống, và có rất ít lợi ích từ nó.

Đồ ăn nhẹ vào ban đêm sẽ không có lợi cho con số và can thiệp rất nhiều vào việc nghỉ ngơi tốt. Nhưng mọi thứ đều có thể sửa được: mong muốn nhai vào ban đêm khá là kiểm soát. Bạn sẽ cần phải lập ra một chương trình dinh dưỡng cụ thể cho chính mình, trong tương lai nó sẽ phải được theo dõi chính xác nhất có thể.

Dinh dưỡng hợp lý

Ăn những phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Phương pháp này đơn giản nhưng làm việc kỳ diệu. Để tiết kiệm năng lượng trong ngày, bạn nên ăn các món ăn thông thường cứ sau ba đến bốn giờ. Tuyệt vời nếu nhiều trái cây và rau quả được thêm vào chế độ ăn uống. Bữa sáng không nên được bỏ qua trong mọi trường hợp - không có nó, ăn quá nhiều có thể xảy ra vào ban ngày hoặc ban đêm, khi dễ dàng truy cập vào tủ lạnh trong nhà bếp.

Trong chế độ ăn uống bạn cần bổ sung thêm protein. Đó là trên cơ sở này mà sự trao đổi chất bình thường được dựa trên. Trứng, thịt gà, cá, đậu hoặc các loại hạt được thêm vào đồ ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể bão hòa nhanh hơn và giữ cảm giác này lâu hơn. Chuyến đi đêm đến tủ lạnh có thể được giảm.

Hãy cố gắng nuông chiều bản thân. Một cực hình khủng khiếp là ăn kiêng và mơ về một chiếc bánh hoặc một thanh sô cô la mỗi giây. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi với những hạn chế về thực phẩm trong ngày, một người lẻn vào bếp và ăn nhiều hơn mức cần thiết. Vào buổi sáng, bạn có thể đủ khả năng để ăn một chiếc bánh nhẹ hoặc một số bánh quy, vào buổi tối - sữa chua với trái cây.

Bạn cần mua nhiều sản phẩm như bạn sẽ ăn trong một ngày. Rất ít người sẽ chạy đến cửa hàng thực phẩm vào ban đêm nếu không còn gì ở nhà.

Làm thế nào để cố gắng tránh những chuyến đi đêm đến tủ lạnh

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể vượt qua chính mình, bạn có thể thử phương pháp sau. Trước khi đi ngủ, hãy chuẩn bị cho mình một vài món ăn nhẹ. Nó có thể là một miếng nhỏ thịt gà ít béo, sữa chua nhẹ, táo hoặc một ly kefir.

Cố gắng tập cho mình uống trước bữa ăn đêm trong một cốc nước lớn. Dạ dày sẽ đầy, và bạn sẽ không thể ăn nhiều.

Quá nhiều calo đã giúp đánh răng. Những người đã ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian dài biết phương pháp này tiện lợi như thế nào. Nếu bạn đánh răng, một cơ chế không thể hiểu được được kích hoạt trong cơ thể, khi bạn ngừng muốn nhai thứ gì đó. Có vẻ lạ, nhưng nó hoạt động.

Đánh lạc hướng bản thân khỏi việc ăn uống với mọi thứ bạn có thể. Thay vì một bữa ăn nửa giờ vào ban đêm, hãy thử xem TV hoặc đọc một cuốn sách, một tờ báo - điều này có thể giúp loại bỏ thói quen ăn uống vào ban đêm.