Không tin tưởng gây ra căng thẳng liên tục, căng thẳng hoặc cảnh giác trong bất kỳ mối quan hệ, gây ra xung đột. Như thể anh ta nói: "Đừng thư giãn trước sự hiện diện của người này." Không thể đưa ra lời khuyên - hãy làm điều này và điều đó, và bạn sẽ tin tưởng bất kỳ người nào 100%. Để đối phó với sự ngờ vực của bạn, bạn cần tiến hành một cuộc kiểm toán nhỏ về cảm xúc của bạn, để hiểu những ý tưởng của riêng bạn về thế giới và về bản thân.
Hướng dẫn sử dụng
1
Phân tích những gì không tin tưởng của bạn có ý nghĩa với bạn. Thông thường, dường như nó bảo vệ, bảo vệ chống lại thứ gì đó mà bạn sẽ không phải lo lắng nữa (hoặc thậm chí là lần đầu tiên). Bạn không muốn sống sót qua nỗi đau, vì vậy bạn sợ phải hoàn toàn cởi mở với bạn đời, dựa dẫm vào anh ấy, tin tưởng và thư giãn trong mối quan hệ với anh ấy. Sợ mở ra, bị lừa dối một lần nữa có thể ăn mòn các mối quan hệ mà ngược lại, bạn muốn sửa chữa và cải thiện.
2
Chịu trách nhiệm cho cảm xúc của riêng bạn. Sự nghi ngờ, nghi ngờ, sợ hãi, nghi ngờ nảy sinh trong bạn. Và không ai trong số những người xung quanh chịu trách nhiệm cho cảm xúc của bạn. Bạn có trách nhiệm. Chiến đấu cảm giác, cũng như chiến đấu không tin tưởng, là vô ích. Đây là phản ứng tự nhiên của bạn với những gì đang xảy ra. Chấp nhận nó và không mong đợi từ người khác rằng họ sẽ đưa bạn dưới cánh và sẽ không bao giờ lừa dối. Đánh giá đúng khả năng và "tài năng" của người khác.
3
Xem lại quan điểm của bạn về nghĩa vụ của người khác đối với bạn và của chính bạn: họ nợ bạn điều gì, vợ / chồng, bạn trai, bạn gái của bạn nợ bạn điều gì? Và bạn nợ họ những gì? Không chắc là ai đó ngay cả từ những người thân nhất đã cam kết bảo vệ hoàn toàn sự an tâm của bạn. Giảm kỳ vọng của bạn cho người khác - họ không thể và không nên biện minh cho họ. Bạn cũng không thể biện minh cho sự mong đợi của người khác.
4
Học cách chấp nhận những người thân yêu của bạn như họ. Chấp nhận sự độc lập và tự chủ của họ. Hãy tin vào những phẩm chất tốt nhất của những người thân yêu, trong những tình huống khó khăn, nghĩ về những điều tốt và điểm mạnh của họ, chứ không phải những sai lầm. Thu hút những trải nghiệm tích cực là một cách tốt để vượt qua sự ngờ vực. Một cách rất hiệu quả cũng là mong muốn tinh thần tốt cho một người mà bạn không tin tưởng - điều này sẽ trấn an bạn và thêm tích cực vào tình huống.
5
Phát triển sự tự tin vào bản thân, đánh giá bản thân về phẩm chất của bạn, tham gia vào sự phát triển của bạn - tức là chuyển sự chú ý từ người khác sang chính mình. Sự không tin tưởng xuất phát từ sự không chắc chắn rằng bạn sẽ có thể đối phó với một tình huống không thể đoán trước hoặc với tình huống mà bạn sợ. Lý do không phải là quá nhiều trong hành vi của một người khác mà bạn không còn tin tưởng, nhưng trong nỗi sợ đau đớn, thất vọng và kỳ vọng không chính đáng của bạn. Cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng và sự độc lập của bạn. Rõ ràng phác thảo các vòng tròn ảnh hưởng của bạn. Bạn nên hiểu những gì bạn có thể ảnh hưởng và những gì bạn không thể thay đổi. Bạn không thể thay đổi người khác hoặc quá khứ, ví dụ.
6
Cũng học cách chấp nhận các tình huống cuộc sống và sau đó để chúng đi vào quá khứ. Chấp nhận là thừa nhận khả năng tồn tại của họ. Buông tay có nghĩa là có thể nói lời chia tay. Nó thường xảy ra rằng một người thân yêu đã thay đổi trong một thời gian dài, và bạn không thể đối phó với sự ngờ vực của chính bạn, bạn vẫn lo lắng về những gì đã xảy ra. Vì vậy, tại những thời điểm này, điều quan trọng là nói với chính mình: vâng, nó xảy ra tồi tệ trong cuộc sống, nhưng nó đã qua. Điều quan trọng là vui mừng vì bạn cũng đã trải qua giai đoạn này, sống sót và quản lý. Và sống trong hiện tại.