Dưới ảnh hưởng của cảm xúc, một người có thể thực hiện một hành động, điều mà sau đó thường là rất hối tiếc. Nhưng từ này không phải là chim sẻ. Để học cách quản lý cảm xúc tiêu cực, kiềm chế sự tức giận và cáu kỉnh, để cai nghiện bản thân khỏi sự thô lỗ, bạn sẽ phải tự làm một số việc nghiêm túc.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bạn càng cho phép sự cáu kỉnh và thô lỗ của bạn xuất hiện, càng nhiều cảm xúc sẽ kéo bạn. Sự thể hiện bên ngoài của những cảm xúc tiêu cực chỉ thúc đẩy những cảm giác bên trong, đưa cảm xúc của bạn đến điểm sôi sôi. Để không bùng nổ, bạn nên học cách kiềm chế biểu lộ cảm xúc và ghi nhớ một số kỹ thuật cho sự tự mãn.
2
Trong thời gian căng thẳng, sự tức giận như một phản ứng tự nhiên góp phần giải phóng adrenaline, khiến một người phải chiến đấu. Sự tức giận kích thích sự cáu kỉnh và kết quả là sự thô lỗ. Tìm sự giận dữ theo cách khác. Không cho phép một luồng lạm dụng làm hỏng sự nghiệp hoặc mối quan hệ của bạn với những người thân yêu. Cố gắng tỉnh táo đánh giá tình hình và hướng sự kích thích theo một hướng khác.
3
Cố gắng tìm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc đồng nghiệp, nói chuyện với họ, giảm bớt căng thẳng nội bộ. Điều này sẽ cứu bạn khỏi cảm giác ngột ngạt của sự bất mãn và tức giận, từ sự càu nhàu và thô lỗ từ phía bạn. Và lần tới sẽ dễ dàng hơn nhiều để ngăn chặn sự cáu kỉnh và tránh những lời lẽ xúc phạm gửi đến một người không xứng đáng với họ.
4
Đừng đi về trí tưởng tượng của bạn. Sự giận dữ tích lũy và những bức tranh được vẽ bởi một ý thức phấn khích chỉ gây ra sự thô lỗ lớn. Đừng suy nghĩ về tình huống khiến bạn phấn khích, mất tập trung, hãy dừng lại, đừng tự mình làm gió.
5
Chuyển sự tức giận hoặc bất mãn của bạn thành việc tốt tích cực. Nếu bạn tức giận với sếp của mình, don hãy thể hiện sự thô lỗ của bạn, loại bỏ sự tức giận của bạn trong công việc gây sốc và chứng minh sự chuyên nghiệp của bạn. Nếu bạn không hài lòng với những người thân yêu của mình, hãy đi mua sắm và chọn quà cho họ cho kỳ nghỉ sắp tới, thay vì càu nhàu và hành hạ họ với sự khó chịu của bạn. Và thậm chí còn hơn thế, đáng để kiềm chế không thô lỗ với những người hoàn toàn xa lạ, ngay cả khi họ rơi vào "bàn tay nóng" - họ chắc chắn đã không làm gì với bạn.
6
Cuối cùng, kỹ thuật thư giãn đã không làm tổn thương bất cứ ai. Ngay khi một sự thô lỗ khác sẵn sàng thoát ra khỏi lưỡi, hãy cắn nó, nhắm mắt lại, hít sâu và đếm đến mười. Như trí tuệ nổi tiếng nói: nếu bạn có thể thay đổi tình hình, hãy thay đổi thái độ của bạn đối với nó.