Thông thường mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta đòi hỏi sự tự chủ đặc biệt từ chúng ta. Tình huống căng thẳng, căng thẳng liên tục, tình huống bất ngờ - tất cả điều này gây ra cảm xúc và không cho phép chúng ta kiểm soát bản thân. Hệ thống thần kinh dần bị bào mòn, chúng ta ngày càng trở nên cáu kỉnh. Để tránh điều này, bạn chỉ cần làm theo một vài khuyến nghị.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, hãy hiểu rằng những cảm xúc như vậy không tồn tại. Có một phản ứng hóa học, phản ứng của cơ thể với những thay đổi môi trường, đối với hành vi hung hăng. Cảm xúc là xa lạ với lý do thuần túy, chỉ có nhân quả có mặt trong đó.
2
Thiết kế hệ thống ưu tiên của riêng bạn. Chọn những gì hợp lý cho bạn, cả ở đây và bây giờ, và về lâu dài. Nhảy từ dài hạn sang ngắn hạn và ngược lại sẽ giúp bạn tiết kiệm một lượng lớn thần kinh, bởi vì nhiều điều quan trọng bây giờ không có giá trị trong thời gian dài, và những gì sẽ xảy ra tiếp theo là khó có thể cảm thấy ngay bây giờ. Sử dụng chế độ này trong trường hợp căng thẳng nghiêm trọng.
3
Lý do hợp lý. Trong một tâm trí thuần khiết, như đã đề cập ở trên, không có cảm xúc. Hãy suy nghĩ, liệu hành động này hay hành động đó sẽ hữu ích cho bạn? Nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu dài hạn của bạn như thế nào? Đếm tình huống một vài bước về phía trước và tìm hiểu xem sự phát triển sẽ chính xác theo cách bạn muốn.
4
Nếu cảm xúc lấn át bạn, hãy đặt mình vào vị trí của người đối thoại. Hãy suy nghĩ về những lý lẽ mà bạn lắng nghe tốt hơn - những lý lẽ được nêu ngắn gọn, rõ ràng và trên thực tế, hoặc một loạt các cuộc xâm lược? Hành động trên cơ sở những gì là hiệu quả nhất. Hãy nhớ rằng: mục tiêu của bạn là điều quan trọng nhất bạn có.
Lời khuyên hữu ích
Trong trường hợp bạn hiểu rằng bạn không thể đối phó với cảm xúc, và không có gì được mô tả ở trên giúp, nghỉ hưu và nói chuyện với chính mình. Nói toàn bộ tình huống và thoát khỏi những cảm xúc lấn át bạn.