Các bác sĩ nói rằng tha thứ cho sức khỏe có thể là một kỹ năng hữu ích. Thật không may, không phải ai cũng có thể làm điều này. Lý do cho điều này là một người cảm thấy bản thân mình là một người không cho phép bất cứ ai gây ra nỗi đau tinh thần cho chính mình. Do đó, mọi người thường phản ứng với một sự xúc phạm với sự phẫn nộ thậm chí còn lớn hơn. Thật vậy, để học cách tha thứ, bạn cần phải thử trên làn da của một người biết ăn năn, nhưng không thể vượt qua bức tường oán giận và xa lánh để nhận được sự tha thứ. Và tha thứ là cần thiết, đặc biệt là những người thân thiết.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy chuẩn bị tinh thần cho sự thật rằng bạn khó có thể thay đổi sự oán giận thành sự tha thứ khi di chuyển. Bước đầu tiên và đồng thời là bước khó khăn nhất để tha thứ là từ chối tập trung vào một cảm xúc và cảm xúc. Đơn giản chỉ cần đặt, suy nghĩ ít hơn về bản thân.
2
Điều này có thể được thực hiện, ví dụ, bằng cách cố gắng chuyển quá trình suy nghĩ của bạn sang một hướng khác. Khi sự phẫn nộ và tức giận chiếm lấy, chỉ cần nói rằng hãy dừng lại với chính mình và nghĩ về điều gì đó tốt đẹp. Đặc biệt hữu ích trong một số trường hợp là cố gắng trình bày những khoảnh khắc thú vị của cuộc sống trong đó một người đã xúc phạm bạn bên cạnh bạn. Nếu nó không thành công, hãy nói với chính mình một số twister lưỡi, một bài hát thiếu nhi, một số đếm hoặc một cái gì đó tương tự. Mỗi khi bạn kìm nén cảm xúc tiêu cực, hãy tự chúc mừng bản thân, nói chung, duy trì tâm trạng của bạn về mặt đạo đức.
3
Ký ức về những trường hợp mà chính bạn là người phạm tội cũng giúp tha thứ cho một người. Hãy nhớ lại cảm giác của bạn sau đó. Bây giờ bạn có thể tưởng tượng tình trạng hiện tại của người phạm tội ăn năn của bạn. Nhìn vào tình hình rộng hơn. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng thay đổi sự tức giận của bạn để thương xót.
4
Dưới đây là một vài cách khác để giúp loại bỏ sự tiêu cực của bạn và đối phó với sự bực bội và oán giận của bạn:
Hãy cố gắng để đào tạo người khác về những người bạn không biết. Nếu bạn bị cắt đứt một cách thô bạo trên đường, cố tình lừa dối hoặc bò về phía trước, hít vào từ từ và sâu nhất có thể, cố gắng kìm nén một cách có ý thức cảm giác tức giận và oán giận của bạn;
Mỗi buổi sáng, bắt đầu với một thái độ tinh thần: "Không ai nợ tôi bất cứ điều gì, nhưng tôi mắc nợ cả thế giới vì tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra và sẽ xảy ra với tôi";
Nếu bạn không biết cách tha thứ cho vĩnh viễn, thì hãy cố gắng tha thứ cho một người trong ít nhất một phút. Ngày hôm sau, tôi xin lỗi hai hoặc ba phút. Tăng thời gian dần dần;
Tha thứ cho chính mình. Khi bạn có lợi thế và bất lợi, bạn sẽ trở nên khoan dung hơn với người khác.