Một tình huống quen thuộc với nhiều người, khi vào buổi tối, cuối cùng bạn cũng có thể đi ngủ và ngủ thiếp đi, và vào buổi sáng, không thể mở mắt ra, có thể biến thành một vấn đề thực sự. Một phương thuốc phổ quát để thoát khỏi tai họa này đã không được phát minh. Ngược lại, vấn đề chỉ đạt được đà mỗi năm.
Các nhà thần kinh học chia người thành hai loại - cá mập và cú. Theo các định nghĩa này, một số người ngủ sớm và thức dậy rất tốt vào buổi sáng - đây là những con chim sớm, và phần còn lại, đó là những con cú, có thể ngủ ngon sau nửa đêm và không thể dán mí mắt vào buổi sáng. Đồng thời, phần lớn dân số phải đi làm cùng một lúc.
Để một người có thể hoàn toàn thư giãn, và với sự ra đời của một ngày mới, hoàn thành hiệu quả nhiệm vụ của họ, cần phải ngủ đủ giấc. Khi ngủ muộn, nhịp sinh học bị mất và dần dần ngủ vào buổi tối trở nên khó khăn hơn. Đối với người cú, đây có thể là một vấn đề rất lớn. Do đó, nhiều "con cú" mơ ước được học ngủ sớm, để buổi sáng thức dậy với một cái đầu mới.
Những lý do ngăn bạn đi ngủ có thể rất khác nhau, nhưng nó không trở nên dễ dàng hơn. Cho dù lý do rõ ràng được xem xét như thế nào, điều này không giải quyết được vấn đề chính. Thật vô ích khi chiến đấu với cơ thể của chính bạn - tốt hơn là tạo điều kiện cho nó được nghỉ ngơi tốt.
Ví dụ, đồng hồ báo thức sẽ giúp - nó được bắt đầu trong một giờ trước khi xác định đi ngủ. Cuộc gọi của anh ấy là một tín hiệu rằng đã đến lúc rời khỏi mọi thứ và cố gắng thư giãn, có thể đi dạo hoặc uống một loại thuốc thảo dược.
Giường nên thoải mái, với một tấm nệm tốt - ngay cả những thứ nhỏ như màu sắc của giường là quan trọng. Những thứ gây xao lãng khỏi giấc ngủ nên được loại bỏ. Bến phải thoải mái để không đẩy lùi ham muốn nằm xuống và ngủ.
Tốt nhất, bạn nên vạch ra một thói quen hàng ngày cụ thể cho bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt. Sau một thời gian, cơ thể quen với thực tế là bạn cần đi ngủ vào một thời điểm nhất định, và đồng hồ bên trong bắt đầu được xây dựng lại. Vào thời điểm được xác định trong lịch trình là chuẩn bị cho giờ đi ngủ, một người cảm thấy buồn ngủ và bình tĩnh ngủ, người ta chỉ phải nằm xuống giường.