Trong quá trình thí nghiệm khoa học, người ta đã chứng minh rằng bất kỳ thói quen nào cũng có thể được thấm nhuần trong 21 ngày. Tất nhiên, bạn phải hiểu rằng 21 ngày là một con số có điều kiện. Một số thói quen có thể mất đến 60 ngày để hình thành. Nhưng ba tuần là đủ để thói quen trở nên cố thủ trong tiềm thức. Và sau đó sẽ dễ dàng hơn để làm hoặc không làm một hành động nhất định.
Không phải tất cả cùng một lúc
Không cần thiết phải tiêm tất cả các thói quen tốt cùng một lúc. Nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì. Nó tốt hơn để tập trung vào một, đặc biệt là nếu nó phức tạp. Ví dụ, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc tập thể dục thường xuyên. Thói quen dễ dàng hơn (gấp túi vào buổi tối, rửa bát ngay sau khi ăn), bạn có thể mất hai - ba, nhưng không nhiều hơn. Và tốt hơn là phát triển chúng tuần tự, và không song song.
Thói quen nướu
Luôn luôn có một mong muốn để phá vỡ, bắt đầu làm khi chúng ta cảm thấy thoải mái, như chúng ta đã quen. Giả sử bạn quyết định từ bỏ trà với đường, nhưng đến một lúc nào đó bạn không thể cưỡng lại. Trong trường hợp này, một vòng đeo tay cao su trên tay của bạn sẽ giúp đỡ. Kéo và thả ra, nhấp vào cánh tay đủ đau để khắc phục phản xạ tiêu cực. Một lần khác, bạn đã xem xét việc uống trà với đường.