Mọi người không thể thấy trước tương lai của họ. Nó dường như là một số hấp dẫn, đẹp, đầy bất ngờ thú vị, trong khi những người khác không mong đợi bất cứ điều gì tốt từ anh ta, họ thường được trình bày với các kịch bản khó chịu nhất. Để tận hưởng cuộc sống, bạn cần ngừng lừa dối bản thân.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thông thường, sự lo lắng gia tăng được truyền sang cho trẻ em từ cha mẹ của chúng, quen với việc lo lắng về bất kỳ dịp nào. Những ông bố, bà mẹ như vậy thời thơ ấu thường bảo con không được bơi, vì chúng có thể bị chết đuối, không được ra khỏi nhà mà không đội mũ, vì bạn có thể bị viêm màng não và không uống nước máy, vì vi khuẩn trôi nổi trong đó. Các chàng trai lớn lên một cách an toàn dưới sự chăm sóc như vậy, nhưng thế giới dường như là một nơi rất khó chịu - bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy, nguy hiểm nằm ở chờ đợi ở mọi nơi. Tin tốt là bạn có thể chiến đấu với nó.
2
Cùng với cái xấu, mất trong đầu và một kịch bản tốt. Tất nhiên, khi bạn tự lừa dối mình, chuỗi sự kiện khó chịu xuất hiện ngay từ đầu: ông chủ yêu cầu tôi đến gặp anh ta vào ngày mai, anh ta có thể muốn báo cáo lại về điều gì đó, và nếu anh ta báo cáo lại thất bại, rất có thể anh ta sẽ đuổi việc anh ta. Làm cho mình viết một kịch bản tốt thay thế: ông chủ gọi bạn vào văn phòng để báo cáo về sự thành công của dự án của bạn và cung cấp cho bạn một chương trình khuyến mãi. Dần dần, bạn sẽ có thói quen không leo thang tình hình, mà chỉ đơn giản là nhìn vào tình huống từ các góc độ khác nhau.
3
Bạn có thể làm một cái gì đó để làm rõ tình hình - làm điều đó. Nếu vợ / chồng của bạn hứa sẽ có mặt trong bữa tối, nhưng đã trễ nửa tiếng rồi, thì hãy nghĩ về việc anh ta có nhân tình hay xe của anh ta bị tai nạn. Chỉ cần quay số người đàn ông và tìm hiểu lý do tại sao anh ta bị trì hoãn và liệu mọi thứ có theo thứ tự. Nếu điện thoại di động không trả lời - hãy gọi cho bạn bè hoặc đồng nghiệp của anh ấy với anh ấy và tìm hiểu từ họ về số phận của chồng bạn.
4
Đánh lạc hướng bản thân. Bạn có thể để chờ kết quả của một sự kiện quan trọng đối với bạn và tưởng tượng ra những lựa chọn tồi tệ nhất - làm điều gì đó sẽ thu hút tất cả sự chú ý của bạn. Bật nhạc tràn đầy năng lượng trong máy nghe nhạc và hút bụi căn hộ, chơi với con hoặc thú cưng của bạn, chạy một vài vòng trong quảng trường gần nhà, tìm một cuốn sách giáo khoa cũ và giải quyết một vài vấn đề trong vật lý. Hãy đứng đầu người khác, và bạn sẽ không có cơ hội để tự mình quấn lấy mình.
5
Bắt đầu thiền. Ngay khi bạn hiểu rằng sự lo lắng ăn bạn, hãy ngồi xuống một cách thoải mái, bật nhạc dễ chịu, tập trung mắt vào một điểm và cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ kết nối ra khỏi đầu bạn. Bạn có thể thiền không chỉ ở nhà, ngồi trên thảm trong tư thế hoa sen. Trong văn phòng, bạn có thể chỉ cần ngồi thoải mái trên ghế và đeo tai nghe. Sau năm đến mười phút, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và nghỉ ngơi.