Làm thế nào để đặt theo thứ tự trạng thái của bạn? Những điều kiện cần thiết cho việc này?
Mỗi chúng ta đều có những khoảnh khắc trong cuộc sống khi những cảm giác và trải nghiệm khác nhau lấn át chúng ta. Nó có thể giống như những trải nghiệm mang màu sắc tích cực, nhưng nó có thể, hoàn toàn ngược lại, những trải nghiệm như vậy mà tôi muốn loại bỏ càng sớm càng tốt.
Khi những khoảnh khắc vui vẻ của cuộc sống đến, chúng ta thích tận hưởng chúng, trải nghiệm chúng trọn vẹn và, nếu có thể, hãy giữ chúng càng lâu càng tốt. Chúng tôi cố gắng để thoát khỏi những trải nghiệm tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, lo lắng, bất mãn.
Có nhiều cách để bạn có thể thoát khỏi cảm giác tiêu cực, hoặc ít nhất là thay đổi chúng nhiều đến mức chúng sẽ không gây hại cho chúng ta.
Chúng ta hãy tưởng tượng bất kỳ trải nghiệm tiêu cực như một sự mất cân bằng trong hệ thống, một loại sự cố. Ví dụ, trong trạng thái hài hòa tinh thần, không có gì làm mất cân bằng chúng ta, mọi thứ như thể ở vị trí của nó, chúng ta có những trải nghiệm mang màu sắc cảm xúc tích cực trong đó chúng ta cảm thấy thoải mái. Khi kinh nghiệm tiêu cực phát sinh, sự hòa hợp tinh thần biến mất. Điều này được biểu hiện như thế nào?
Thứ nhất, chúng tôi cảm thấy tồi tệ. Đồng ý, không phải điều dễ chịu nhất là cảm thấy khó chịu, lo lắng, v.v. Cuộc sống trở nên vô tận và trống rỗng. Ngoài ra, những trải nghiệm tiêu cực của chúng tôi có thể đầu độc cuộc sống của những người xung quanh bạn.
Thứ hai, bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào (đặc biệt là những cảm giác tiêu cực) đòi hỏi một lượng lớn năng lượng sống của chúng ta. Hãy nhớ rằng sự phấn khích đã cạn kiệt như thế nào, mặc dù bên ngoài, với sự phấn khích, chúng ta thường chỉ đi bộ quanh phòng, điều này tự nó không thể gây ra mệt mỏi (tuy nhiên, một số chạy quanh trần nhà). Ít năng lượng còn lại cho mọi thứ khác.
Hóa ra cơ thể chúng ta có tất cả các cơ chế cần thiết cho phép chúng ta cân bằng tất cả các quá trình cảm xúc. Cơ thể tự đưa chúng ta vào trạng thái cân bằng, nếu chúng ta không can thiệp vào nó. Tất cả những gì cần thiết là sự riêng tư, thời gian và các điều kiện nhất định.
Trong trường hợp đơn giản nhất, nó trông như thế này. Giả sử chúng ta bị bỏng nhẹ với trà nóng (không đến nỗi đau, nhưng nó khó chịu). Có một số kinh nghiệm tiêu cực, may mắn thay, trong trường hợp này, không mạnh mẽ và ngắn. Chúng tôi nắm tay nhau dưới dòng nước lạnh, và một lúc sau chúng tôi quên mất nó. Và bây giờ điều thú vị nhất - trải nghiệm tiêu cực của chúng ta đã đi đâu? Rốt cuộc, chúng tôi đã không nỗ lực để làm cho nó biến mất. Nhưng thực tế là chính cơ thể chúng ta đã chắc chắn rằng trải nghiệm này đã biến mất. Ví dụ này cho thấy cơ thể tự đối phó với sự mất cân bằng của chúng ta. Nhưng trong cuộc sống, điều này thường không diễn ra, thường thì sự mất cân bằng này lớn hơn cơ thể chúng ta có thể "xử lý" và nó chỉ tích lũy. Và ở đây chúng ta cần một số điều kiện mà chúng ta đã nói về. Sau đó, cơ chế tự nhiên "xử lý" mất cân bằng tinh thần này có thể được đưa ra. Tất cả chúng ta, ở mức độ này hay mức độ khác, sử dụng nó, và vấn đề ở đây là không ít nhất là can thiệp vào nó, nhưng ít nhất là giúp đỡ để bắt đầu làm việc.
Để chúng ta đạt đến trạng thái cân bằng, chúng ta chỉ cần không can thiệp vào các cơ chế chữa bệnh tự nhiên. Cụ thể, bạn cần cho bản thân một chút thời gian và cho phép bản thân cảm nhận, sống, "xử lý" tất cả những cảm giác và trải nghiệm "quá mức" mà chúng ta có.
Chúng ta có cảm thấy bị kích thích, hoặc thậm chí tức giận? Tuyệt Hãy để cảm giác này, phát triển khóa học tự nhiên của bạn, xem nó, đừng trì hoãn nó, do đó bạn cho phép mình "làm lại" nó. Điều chính là không che giấu những cảm xúc này trong chính bạn.
Có một số lượng lớn các cách đơn giản và đồng thời giá cả phải chăng mà bạn có thể đặt điều kiện của mình theo thứ tự.
1. Chạy hoặc bất kỳ bài tập thể thao phù hợp với bạn.
Đây nên là bất kỳ bài tập liên quan đến một số căng cơ và chuyển động. Thực tế là, nói một cách tương đối, sự căng thẳng cảm xúc của bạn trong các bài tập như vậy đi vào cơ bắp và do đó thải ra.
Trong quá trình căng thẳng cơ thể, bạn ngừng kiềm chế cảm xúc và tình trạng của mình phát sinh khi chúng bắt đầu biểu hiện, và khi biểu hiện, chúng cho phép cơ thể đi vào trạng thái tự nhiên hơn.
Nói một cách tương đối, khi bạn bắt đầu chạy, bạn có thể bất ngờ có những trải nghiệm tiêu cực, chẳng hạn như cáu kỉnh, tức giận, thờ ơ, v.v., bạn có thể nhớ lại một số sự kiện mang theo cảm xúc. Đây là những gì bạn cần. Vì vậy, quá trình giải phóng khỏi họ đã bắt đầu.
Bạn chỉ cần sống, cảm nhận, làm việc thông qua tất cả mọi thứ mà bạn sẽ cảm thấy.
Không cần phải ép buộc bất cứ điều gì hoặc đặc biệt nhớ một cái gì đó. Tất cả mọi thứ bạn cần sẽ tự bật lên. Bạn đã tạo ra những điều kiện cần thiết để cơ thể bạn hòa nhập.
Và, tất nhiên, tiêu chí quan trọng nhất là cảm giác thích thú và đổi mới sau khi chơi thể thao. Cảm giác thỏa mãn chỉ cho thấy cơ thể đã tự đưa mình vào trạng thái hài hòa.
Mỗi người cần thời gian riêng cho các hoạt động đó. Nó đủ để cho ai đó 10 - 15 phút, ai đó thực sự hiệu quả và hài lòng sẽ mang lại 30 - 40 phút. Tiêu chí duy nhất cho sự đúng đắn là tình trạng của bạn.
2. Giữ nhật ký.
Đây là một cách rất thú vị để đặt bản thân bạn theo thứ tự.
Bạn lấy một tờ giấy hoặc mở một cuốn sổ tay và viết bất cứ điều gì bạn muốn viết. Nó có thể là sự kiện mà điều này hoặc kết tủa rời bỏ bạn, hoặc kinh nghiệm hiện tại của bạn, hoặc có thể bạn muốn nói điều gì đó mà bạn không thể nói với người khác vì bất kỳ lý do.
Nếu đây là một sự kiện, thì bạn chỉ cần mô tả nó như thể bạn đang nói với một người bạn thân, lưu ý đến cảm xúc và cảm giác mà nó gây ra cho bạn.
Nếu kinh nghiệm của bạn không liên quan đến bất kỳ sự kiện cụ thể nào, thì chỉ cần mô tả những gì bạn nghĩ và đang trải nghiệm tại thời điểm này. Viết ra những suy nghĩ và kinh nghiệm hiện tại của bạn, bất kể chúng có vẻ như không mạch lạc hay ngớ ngẩn như thế nào. Nếu đây là những bất ổn vô căn cứ, thì hãy viết chúng ra nhiều lần khi chúng xuất hiện trong tâm trí bạn. Mỗi lần họ sẽ mất sức. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi một vài điều kiện hơn. Trước tiên, bạn cần hoàn toàn tập trung vào trải nghiệm hiện tại của mình, vào những gì bạn cảm thấy ở đây và bây giờ là ((để không ai làm bạn giật mình, và nó không hóa ra là bạn viết về một điều, nhưng nghĩ rằng sẽ nhanh hơn để hoàn thành nó và xuống kinh doanh). Bạn cần dành ra một chút thời gian, thư giãn. Và thứ hai - cần thiết phải nghiêm chỉnh thời gian của công việc đó, ví dụ, không quá 10-15 phút. Sau đó, kinh nghiệm của bạn sẽ bị suy yếu.
Tất nhiên, nếu bạn đang mô tả một sự kiện cụ thể, thì bạn không cần phải đặt khung thời gian. Bạn làm việc cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã làm lại được những kinh nghiệm mà bạn có. Trong quá trình làm việc như vậy, thái độ của bạn đối với các sự kiện được mô tả có thể sẽ thay đổi, những suy nghĩ mới sẽ đến, bạn sẽ có thể suy nghĩ lại và sửa đổi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn.
Và một lần nữa, tiêu chí quan trọng nhất là cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn.
3. "Đi bộ."
Phương pháp này có phần gợi nhớ đến việc chơi thể thao, nhưng có tác dụng nhẹ hơn.
Bạn chỉ cần đi bộ qua rừng, công viên, đường phố, mà không cần suy nghĩ cụ thể về bất cứ điều gì. Nhịp điệu của các bước của bạn sẽ tạo ra một trạng thái đặc biệt, trong đó bạn sẽ bình tĩnh lại và sẽ có cơ hội để cơ thể tự điều chỉnh.
Điều quan trọng nhất là, tất nhiên, đi bộ với niềm vui. Nó có thể mất nhiều thời gian hơn các phương pháp khác - từ 30 phút đến vài giờ. Một lần nữa, bạn có thể xác định nó theo cảm xúc của bạn. Chắc chắn bạn sẽ nhớ lại bất kỳ sự kiện, tình huống hoặc các vấn đề hiện tại của bạn, và nhịp điệu của các bước của bạn sẽ giúp bạn suy nghĩ về triết lý này, và không vội vàng với sự phấn khích. Ở chế độ này, dễ nhất là bình tĩnh, suy nghĩ lại một cái gì đó và cho phép cơ thể điều chỉnh tình trạng của nó.
4. "Xem kinh nghiệm của bạn."
Đây là cả một lớp các phương thức được sử dụng để khôi phục sức mạnh. Đây là các kỹ thuật thiền định khác nhau, và đào tạo tự sinh, và nhiều phương pháp khác, mô tả về chúng được tìm thấy trong nhiều tài liệu.
Trong trường hợp đơn giản nhất, bạn chỉ cần ngồi xuống, thư giãn và bắt đầu quan sát những suy nghĩ đến với bạn mà không chia chúng thành cần thiết hoặc không cần thiết, tốt hay xấu. Cho phép bạn là bất kỳ suy nghĩ và kinh nghiệm mà không cần lái chúng đi. Sau đó, tâm trí của bạn bình tĩnh lại, và sau một thời gian bạn đi đến trạng thái cân bằng lớn hơn.
Bằng cách quan sát kinh nghiệm của bạn, bạn giúp bản thân được làm sạch mọi thứ thừa thãi.
Tất nhiên, để các phương pháp này (và các phương pháp khác) cho kết quả tốt, cần có một số đào tạo và kiên nhẫn. Bạn phải thử các phương pháp này, chọn những phương pháp phù hợp với bạn một cách tốt nhất.
Chuyên gia tâm lý học.