Sợ giao tiếp ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau có mặt ở nhiều người. Nó chỉ có thể bao gồm sự nhút nhát khi nói chuyện với một người lạ. Nhưng nếu nỗi sợ giao tiếp cản trở cuộc sống đầy đủ của một người, người ta cần phải thoát khỏi nó.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tải theo giai đoạn
Đây là phương pháp đầu tiên để thoát khỏi nỗi sợ giao tiếp. Ý tưởng của phương pháp này là bạn phải vượt qua nỗi sợ hãi dần dần. Đầu tiên, hãy thực hiện bước nhỏ nhất, ví dụ, nói chuyện với người bán hàng trong cửa hàng, khen ngợi một đồng nghiệp khác giới. Chọn một hành động đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn khá nhiều. Thực hiện các bước nhỏ như vậy cho đến khi chúng trở thành một cái gì đó bình thường cho bạn. Sau đó, làm phức tạp nhiệm vụ của bạn và làm như vậy cho đến khi nỗi sợ giao tiếp biến mất hoàn toàn hoặc chấm dứt gây ra sự bất tiện nghiêm trọng.
2
Hành động tự phát
Những người sợ giao tiếp thường chuẩn bị trước cho cuộc trò chuyện sắp tới, diễn tập các tín hiệu và cuộn qua toàn bộ đoạn độc thoại trong đầu họ. Bằng những hành động như vậy, bạn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giao tiếp sắp tới đối với bản thân, điều đó có nghĩa là bạn làm tăng nỗi sợ hãi về nó. Và bạn càng có nhiều buổi diễn tập nội bộ, nỗi sợ hãi sẽ mạnh mẽ hơn, thậm chí có thể biến thành hoảng loạn. Do đó, trước sự kiện sắp tới, bạn chỉ cần lên một kế hoạch hành động, nhưng không được phát âm tất cả các bài phát biểu của mình. Trái lại - bị phân tâm. Và khi đến lúc, hãy hành động một cách tự nhiên và đơn giản là bạn sẽ không có thời gian để sợ hãi.
3
Khấu hao
Mọi người có xu hướng rất coi trọng những gì họ sợ. Và ngược lại - bạn càng ít coi trọng những lĩnh vực nhất định trong cuộc sống, họ càng dễ dàng trao cho bạn. Làm cho giao tiếp dễ dàng hơn - vì bạn không thể dễ dàng và cẩn thận bắt đầu một cuộc trò chuyện, bạn không trở thành một chuyên gia kém năng lực hoặc một người bạn xấu. Những người mà bạn quan trọng sẽ không coi trọng sự nuông chiều của bạn - họ sẽ dẫn dắt một cuộc trò chuyện. Để phương pháp khấu hao hoạt động, bạn cần phát triển trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, trở thành một chuyên gia có tay nghề cao và một người uyên bác.