Hạnh phúc không phải là một mục tiêu, mà là một lối sống. Khả năng tận hưởng những điều nhỏ nhặt và duy trì tâm trạng tốt giúp nhân phẩm thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất trong cuộc sống. Ngoài ra, các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng những suy nghĩ tích cực thu hút những người tốt và may mắn, trong khi căng thẳng và lo lắng liên tục có thể dẫn đến trầm cảm thực sự.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đánh giá cao tính cách của bạn. Một nguyên nhân phổ biến của sự không hài lòng với bản thân là các giá trị sai lệch, được áp đặt bởi quảng cáo rầm rộ hoặc những người xung quanh. Do đó, bước đầu tiên để suy nghĩ tích cực là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn ở "tỷ lệ danh nghĩa". Để làm quen với bản thân một lần nữa, hãy thực hiện một bài tập tâm lý cơ bản: lập danh sách những đặc điểm tiêu cực của bạn, sau đó viết ra những phẩm chất tích cực mà bạn có. Làm việc để phát triển các tính năng từ cột thứ hai mà không nhấn mạnh điểm yếu.
2
Cho phép mình buồn. Ai cũng phải đối mặt với những vấn đề, khó khăn, rắc rối. Nếu bạn cảm thấy chán nản, thì đừng nở nụ cười trên khuôn mặt và đóng vai một người đàn ông may mắn vĩnh cửu. Hãy nghĩ về tâm trạng xấu của bạn là hoàn toàn bình thường. Dành cả ngày của bạn để làm những gì bạn yêu thích: đọc một cuốn sách, trò chuyện với bạn bè hoặc ngủ đủ giấc. Nhưng nếu tình trạng như vậy đã diễn ra trong một thời gian khá dài và bạn không thể đối phó với sự khao khát, thì bạn nên đến gặp một chuyên gia - một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý.
3
Sống ở đây bây giờ. Liên tục nhớ lại những sai lầm và sai lầm của chính bạn hoặc cố gắng dự đoán tương lai của bạn, bạn đang tước đi nhiều niềm vui xảy ra trong hiện tại. Tắm nước nóng sau một ngày làm việc, một tách trà thơm, mùi bánh ngọt tươi - ngay cả trong cuộc sống hàng ngày bạn cũng có thể tìm thấy nhiều khoảnh khắc thú vị.
4
Làm đi Một sở thích là một liều thuốc thực sự cho tâm hồn, cho phép bạn thoát khỏi sự tiêu cực, thư giãn hoặc thậm chí nhận ra những xung động sáng tạo của bạn. Ngoài ra, đây là cơ hội để kết bạn mới, những người chia sẻ sở thích của bạn. Những người nhiệt tình có nhiều khả năng hòa hợp với "cái tôi" bên trong của họ, điều đó có nghĩa là họ dễ dàng nhận thức cuộc sống với sự tích cực hơn.
5
Sử dụng kỹ thuật thuyết phục. Khẳng định tích cực là một cách khác để hình thành cách tiếp cận đúng đắn cho cuộc sống của chính bạn. Để kỹ thuật này thực sự hoạt động, hãy tránh những từ liên quan đến tương lai: Hiện tôi sẽ, tôi sẽ, tôi sẽ bắt đầu. Những câu nói nên diễn tả khoảnh khắc hiện tại: Tôi đang được bao quanh bởi những người yêu thương, thì tất cả mọi thứ đều phù hợp với tôi, cuộc sống của tôi thật thú vị.