Liệu pháp nghệ thuật là một phương pháp phổ biến của công việc tâm lý với cảm xúc. Sợ hãi, lo lắng, mặc cảm, tức giận, oán giận - tất cả những cảm xúc này dễ thể hiện và nhận ra hơn với sự trợ giúp của các kỹ thuật nghệ thuật mà một nhà trị liệu nghệ thuật sử dụng trong tác phẩm của mình. Vẽ, mô hình hóa, nhảy múa, sáng tác truyện cổ tích và các cách thể hiện sáng tạo khác có sẵn cho bất kỳ người nào như một phương tiện phổ biến của vệ sinh tâm lý.
Chống tĩnh điện
Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật cho mình cho mục đích chống căng thẳng. Khi sự kích thích từ những rắc rối nhỏ đã tích lũy trong ngày, các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật sau đây sẽ giúp giảm căng thẳng:
- Vật liệu khối: cát hoặc sỏi loại bỏ căng thẳng tốt nhất. Di chuyển bàn tay của bạn trên cát, đổ nó từ lòng bàn tay sang lòng bàn tay, cảm nhận làm thế nào các hạt cát chạm vào da bàn tay và chảy ra khỏi nó. Nếu có thể, hãy chôn chân trong cát. 10-15 phút của một trò chơi như vậy sẽ giúp bạn ngắt kết nối với những lo lắng hàng ngày.
- Nếu bạn thích vẽ, hãy làm cho mình một cuốn sách tô màu chống căng thẳng. Thông thường đây là những cuốn sách có hình ảnh đen trắng, trong đó có nhiều chi tiết nhỏ. Khi vẽ chúng bằng bút chì hoặc bút dạ, hãy tập trung vào bài học của bạn. Điều này sẽ giúp não chuyển đổi và nghỉ ngơi từ kinh nghiệm.
Phản ứng cảm xúc
Đôi khi cảm xúc lấn át chúng ta, và cần phải thể hiện chúng, nhưng không có dụng cụ phù hợp để đánh đòn ở nhà. Trong trường hợp này, thủ thuật như vậy sẽ giúp bạn.
- Điêu khắc từ đất sét hoặc đất sét. Chất dẻo sẽ giúp thư giãn nếu bạn vô tình lăn và nghiền nó trong tay. Nhưng bạn cũng có thể áp dụng một kỹ thuật tâm lý có mục tiêu: làm mù trạng thái tiêu cực của bạn, sau đó nói chuyện với anh ta, sau đó thay đổi hình dạng plasticine để nó chuyển từ trạng thái tiêu cực sang trạng thái tích cực giúp ích.
- Clay giúp đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ như đầy hơi, giận dữ, hận thù. Clay cho vay tốt để thay đổi, phá hủy. Do đó, tất cả những trải nghiệm tiêu cực của họ có thể được truyền vào đất sét và bị phá hủy. Và sau đó - trơn tru. Thật vậy, mô hình đất sét tương tự như làm mịn.
- Vẽ cảm xúc của bạn bằng sơn. Tốt hơn là lấy các tấm lớn hơn và cọ (hình nền cũ được cắt tỉa sẽ hoạt động tốt), bạn có thể vẽ bằng tay. Đôi khi điều trị là che phủ kỹ lưỡng của tấm màu đen. Ai đó cần những điểm sáng của sơn để thể hiện trạng thái cảm xúc của họ. Ai đó vẽ một số hình cụ thể, và sau đó - vẽ lên nó hoặc biến đổi nó (như trường hợp với mô hình từ plasticine). Chọn phương pháp phù hợp cho mình. Sau khi vẽ, bạn có thể phá hủy bản vẽ (ví dụ: nếu bạn vẽ nỗi sợ hãi hoặc xấu hổ, hoặc một cảm xúc khó chịu khác), hoặc giấu nó đi để một ngày nào đó bạn có thể tìm và nhớ những gì bạn đã trải qua, hãy cố gắng hiểu lại bản thân. Một lựa chọn tuyệt vời khác là treo bức tranh lên tường, và để nó treo cho đến khi nó có liên quan.