Cảm xúc là một trải nghiệm cảm xúc, bao gồm sự phấn khích, tức giận, giận dữ và những cảm xúc khác liên quan đến bản năng cơ bản. Cảm xúc trái ngược với cảm giác như một trải nghiệm trí tuệ chỉ đặc biệt với con người. Khả năng quản lý cảm xúc giúp phân biệt một người có văn hóa và đạo đức cao, có thể duy trì sự an tâm ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất. Bất cứ ai cũng có thể học cách kiềm chế cảm xúc nếu anh ấy nỗ lực.
Hướng dẫn sử dụng
1
Phân tích vị trí hiện tại của bạn. Theo dõi hành vi của bạn. Nếu cảm xúc ngăn cản bạn nói ra, nếu những điều nhỏ nhặt gây ra phản ứng mạnh mẽ và mong muốn trả thù một cách tàn nhẫn, thì trong một từ, nếu cảm xúc ngăn cản bạn suy nghĩ hợp lý và hành động logic, thì đã đến lúc bạn phải suy nghĩ.
2
Phân tích biểu hiện bên ngoài: bạn có ngay lập tức bắt đầu la hét với người bạn đang nói chuyện nếu bạn không thoải mái với điều gì đó, hoặc bạn im lặng, với sự tức giận cay đắng? Cả hai thái cực không chỉ gây thiệt hại cho các mối quan hệ, mà còn với các bệnh có bản chất tâm lý. Hãy cố gắng nói chuyện bình tĩnh về một vấn đề làm phiền bạn.
3
Nếu trong một cuộc trò chuyện thẳng thắn, bạn liên tục bị lôi cuốn để bắt đầu một vụ bê bối, im lặng một lúc, đếm đến mười, hít một hơi thật sâu và thở ra.
4
Phân tích động cơ của hành vi của bạn. Tại sao điều cơ bản quan trọng đối với bạn là trong vấn đề này, người đối thoại thực hiện chính xác những gì bạn muốn và nói những gì bạn mong đợi? Có quan trọng để nhấn mạnh?
5
Hãy đối xử với bản thân bằng sự hài hước. Bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện bằng cụm từ: "Dù sao thì tôi cũng đúng." Nhưng xem ra cho giai điệu. Anh ta nên bình tĩnh, với một ngữ điệu hơi nổi lên, có lẽ vui tươi. Không nên phẫn nộ hay tức giận trong giọng nói.
Chú ý
Kiểm soát cảm xúc sẽ giúp bạn thức dậy và khơi dậy những cảm xúc tích cực. Điều này được thực hiện bằng một nỗ lực đơn giản của ý chí và thông qua đào tạo thường xuyên. Thực hành gợi lên những cảm xúc khác nhau, nhưng thay vì đăng ký một khóa đào tạo đặc biệt, ở đó họ sẽ cho bạn biết cách học cách kiểm soát cảm xúc và cách chuyển đổi có ý thức từ cảm xúc này sang cảm xúc khác.
Lời khuyên hữu ích
Cách kiềm chế cảm xúc. Kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là bỏ qua chúng. Kiểm soát cảm xúc có nghĩa là bạn thừa nhận những thiếu sót của mình, nhưng hành động theo chúng khi bạn cho là phù hợp. Bạn sẽ không phản ứng bốc đồng và không kiểm soát. Nhưng trước tiên bạn cần tìm ra cách bạn thường có thể điều khiển cảm xúc của mình.