Tức giận, cáu kỉnh, căng thẳng cảm xúc dẫn con người đến trạng thái căng thẳng liên tục. Và điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến hạnh phúc và gây ra sự phát triển của các bệnh về dạ dày và tim. Do đó, người ta không thể cho phép cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát, người ta phải học cách quản lý chúng.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thư giãn đi
Không có nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống trong đó mỗi giây ra quyết định hoặc câu trả lời của bạn có tầm quan trọng lớn. Trong tình huống căng thẳng, đừng vội phản ứng với sự gây hấn hoặc tự đánh mình, có thể lùi lại một vài bước và kiểm tra tình hình từ phía bên. Mô hình hành vi này sẽ cho phép bạn không nhượng bộ cảm xúc và hành động khôn ngoan.
2
Hít thở sâu
Thở đúng cách có thể kìm nén mọi cảm xúc. Cố gắng hít vào bằng dạ dày của bạn, và khi bạn thở ra, giải phóng tất cả không khí, kéo nó vào cột sống. Thở cơ hoành - chậm, sâu, bình tĩnh - sẽ không chỉ khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc, mà còn cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, tạo điều kiện cho công việc của họ.
3
Uống thuốc an thần
Tốt nhất, dựa trên các loại thảo mộc. Valerian, Motherwort - tinctures và thuốc dựa trên chúng sẽ giúp mang lại hệ thống thần kinh trong một tuần với việc sử dụng đúng cách. Vào buổi sáng và buổi tối, thêm một vài giọt cồn vào trà hoặc nước, tốt hơn là uống viên ít nhất hai lần một ngày. Khi chọn một loại thuốc, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
4
Tập yoga hoặc thiền
Với căng thẳng liên tục, kích thích và mất ổn định cảm xúc, tập thể dục giúp. Yoga không chỉ nhằm mục đích kéo dài cơ bắp và tăng cường sức mạnh mà còn tạo ra sự cân bằng tinh thần. Thiền, với cách tiếp cận đúng đắn, có thể dạy bạn bước ra khỏi các vấn đề và nhìn cuộc sống dễ dàng và vui vẻ hơn. Ngoài ra, hồ bơi của bạn sẽ trở thành trợ lý của bạn, bơi trong tiềm thức sẽ đưa một người trở về tử cung, nơi nó luôn yên tĩnh và bình tĩnh, nơi không có gì phải lo lắng.
5
Nghỉ ngơi
Làm việc, chăm sóc trẻ em và cha mẹ, dọn phòng - tất cả những điều này không cho phép bạn thư giãn và ở một mình. Làm cho nó một quy tắc để cống hiến cho mình ít nhất một giờ một ngày. Làm những gì bạn yêu thích, đọc, tắm. Điều chính là không bị phân tâm bởi nhu cầu và mối quan tâm của người khác. Cách tiếp cận cơ thể và tâm trí của bạn sẽ giúp bạn nhận thức các tình huống căng thẳng dễ dàng hơn và hành động trong chúng một cách khôn ngoan hơn.