Một lịch trình bận rộn, công việc gia đình, các vấn đề hiện tại, một mong muốn không thể thiếu để quản lý mọi thứ - căng thẳng cho cơ thể. Vô tình rơi vào bẫy của anh ta, phải mất một thời gian dài và khó khăn để thoát khỏi nó. Thỉnh thoảng, mọi người chỉ cần những rung động cảm xúc: những tình huống khó khăn trong cuộc sống trở nên khó khăn, làm cho một người mạnh mẽ hơn và hỗ trợ tốt. Điều chính là không để vào bẫy căng thẳng liên tục.
Hướng dẫn sử dụng
1
Cuộc sống càng bận rộn, một người càng đối mặt với khó khăn thành công, nhưng trong chế độ này, nó không thể tồn tại trong một thời gian dài. Điều quan trọng là học cách thư giãn, phân phối sức mạnh của bạn. Đừng cố gắng làm lại tất cả các vấn đề cùng một lúc và càng nhanh càng tốt, lập danh sách và hành động theo thứ tự.
2
Thức dậy vào buổi sáng với niềm vui. Đừng nhảy ra khỏi giường ngay lập tức, cho phép bản thân nằm xuống trong năm phút, suy nghĩ về một điều dễ chịu: một tách cà phê thơm, một chiếc váy đẹp và một chiếc khăn mới mà bạn sẽ mặc hôm nay. Đặt lịch trình thuận tiện cho việc ăn, ngủ, vui chơi và đi bộ. Cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, đừng ngồi quá lâu trước TV hoặc tại nơi làm việc. Trước khi đi ngủ, hãy lên kế hoạch thời gian để tắm nước nóng với dầu thơm, thư giãn sau một ngày vất vả. Nó cũng hoàn toàn thư giãn massage cơ thể, góp phần sản xuất hormone kích hoạt một tâm trạng tốt.
3
Thỉnh thoảng, cho phép bản thân ăn một thứ gì đó ngọt ngào để tăng mức độ hormone khoái cảm trong cơ thể - endorphin. Ví dụ, mỗi ngày một lần cho món tráng miệng, bạn có thể tự thưởng cho mình một miếng sô cô la đen. Ăn nhiều rau và trái cây xanh: táo, ngỗng, kiwi, nho, chanh, rau diếp, dưa chuột, cần tây, v.v … Chúng mang lại cho cơ thể cảm giác hài hòa, bình thường hóa áp lực, làm dịu thần kinh và loại bỏ căng thẳng. Để tăng cường khả năng miễn dịch, thường xuyên dùng các chế phẩm vitamin tổng hợp với vitamin C và kẽm.
4
Trong một tình huống khó khăn, cảm thấy hưng phấn đang đến gần, bắt đầu thở sâu và chậm. Điều này sẽ giúp giảm nhịp tim của bạn và dần dần bình tĩnh lại. Trong những giai đoạn khó khăn của cuộc sống, hãy cố gắng không khép mình với thế giới bên ngoài, trong khi vẫn ở một mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tạo thói quen viết ra tất cả những trải nghiệm của bạn trong một cuốn nhật ký: điều này sẽ giúp bạn không tập trung vào một vấn đề, dạy bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ buồn bã.