Các nhà tâm lý học gọi sự xúc phạm không chỉ khó chịu, mà còn là một cảm giác nguy hiểm. Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, hận thù, giận dữ, hung hăng, khao khát trả thù và thậm chí trầm cảm có thể phát triển từ đó. Do đó, điều rất quan trọng là không cho phép sự oán giận chiếm ưu thế.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thường bị xúc phạm bởi thực tế là một người không làm những gì bạn muốn. Hiểu rằng những người khác, trên thực tế, không nợ bạn bất cứ điều gì. Cho dù người đó thân thiết đến đâu, anh ta là một người độc lập riêng biệt. Nếu anh ấy làm điều gì đó cho bạn, hãy biết ơn. Nếu anh ta từ chối, đó là quyền của anh ta. Học cách coi những việc tốt đối với bản thân như một món quà, không phải là điều hiển nhiên. Hãy nhớ rằng bạn chủ yếu nhằm giải quyết các vấn đề của bạn (tất nhiên, nếu bạn không phải là Mẹ Teresa), và chỉ sau đó - để giúp đỡ người khác.
2
Một cách khác để đối phó với sự phẫn nộ là nhìn vào tình huống như thể từ tương lai. Hãy tưởng tượng rằng 20 năm đã trôi qua - bạn có nhớ lại sự oán giận hiện tại của mình không? Nhiều khả năng là không. Vì vậy, điểm khó chịu là gì vì nó sẽ không quan trọng trong tương lai.
3
Nếu sự xúc phạm rất mạnh mẽ, và bạn chắc chắn rằng bạn sẽ nhớ về nó trong 20 năm, hãy cố gắng tha thứ cho kẻ phạm tội. Nếu không, điều duy nhất đau khổ của bạn sẽ dẫn đến là trầm cảm và khao khát trả thù. Hãy nhớ rằng bằng cách tha thứ cho bạn, trước hết, bạn sẽ làm cho mình một việc chứ không phải là một người làm sai.
4
Nếu ai đó xúc phạm bạn một cách cố ý, và không phải ngẫu nhiên, thì rất có thể anh ta biết sự bực bội của bạn và sử dụng điểm yếu của bạn cho mục đích riêng của anh ta. Do đó, hãy cố gắng giả vờ rằng bạn không quan tâm đến lời nói của anh ấy. Khi một người nhận ra rằng anh ta không thể đâm chết bạn, anh ta sẽ bị tụt lại phía sau.
5
Hiểu rằng oán giận thực chất là một cảm giác trẻ con. Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta có thể làm một khuôn mặt buồn, khóc và có được những gì chúng ta muốn. Nhưng trong thế giới người lớn có những quy tắc khác nhau. Chỉ vì bạn bị xúc phạm, họ đã thắng được gặp bạn. Do đó, điều đó thật vô nghĩa khi phản ứng với những gì bạn không thích - đó là cách tốt hơn để bình tĩnh lắng nghe người phạm tội của Hồi và đưa ra kết luận đúng.
6
Bạn cũng có thể hối tiếc người phạm tội. Các nhà tâm lý học tin rằng một người hạnh phúc không thể muốn xúc phạm hay làm nhục người khác - ngược lại, anh ta sẽ muốn cổ vũ và làm cho chúng ta hạnh phúc. Do đó, hãy nhớ rằng người phạm tội trong tâm hồn cảm thấy tồi tệ. Và làm nhục bạn, anh ta đang cố gắng làm giảm bớt tình trạng của mình.