Những người chu đáo và nhạy cảm từ thiên nhiên, đôi khi nhận thức được cảm xúc của người khác như của chính họ. Đồng cảm chắc chắn là một điều tích cực, nhưng nó có thể thực sự làm suy nhược đối với một người hào phóng với nó. Các nhà tâm lý học thậm chí phân biệt một tình trạng riêng biệt gọi là "mệt mỏi thấu cảm", ảnh hưởng không chỉ đến tinh thần, mà thậm chí cả sức khỏe thể chất của bạn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Học cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ. Xu hướng từ bi của bạn đôi khi khiến bạn tiếp tục hành động gây khó chịu cho bạn theo nghĩa tình cảm hoặc thể chất. Nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc và mong muốn lành mạnh của bạn nên được ưu tiên bởi những người mà người khác chiếu vào bạn.
2
Tách cảm xúc của bạn khỏi người khác. Nếu bạn dễ bị đồng cảm, đôi khi có thể khó xác định ai là cảm xúc của bạn thuộc về bạn hoặc thuộc về người đối thoại của bạn? Tìm hiểu để xác định thái độ của bạn đối với các sự kiện và không chỉ nhận thức được những gì chương trình phát sóng của bạn.
3
Hãy nhớ rằng cảm xúc của người khác không phải là của bạn, bạn không bắt buộc phải trải nghiệm chúng. Nếu bạn gặp một người thương tiếc sâu sắc và chân thành, bạn có thể thông cảm với một người như vậy, nhưng bạn không nên tiếp tục buồn sau khi bày tỏ sự ủng hộ và tiếp tục. Nếu ai đó cần giúp đỡ, những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ chỉ ngăn bạn cung cấp nó, sẽ không cho phép bạn tập trung và vi phạm sự rõ ràng của nhận thức và sẵn sàng đặt mục tiêu và đạt được việc thực hiện chúng.
4
Hãy nhớ rằng mọi thứ bạn học chỉ là một câu chuyện. Hãy nghiêm túc. Có những điều trên thế giới thực sự đáng được thông cảm, nhưng không ai có bất kỳ nghi ngờ nào về những sự cố như vậy - chúng buồn và bi thảm. Phần còn lại chỉ có thể là mong muốn của ai đó thu hút bạn về phía bạn, để có được thứ mà các nhà tâm lý học gọi là "vuốt ve" hoặc nhận thức lệch lạc về những gì đang xảy ra. Đừng nhận thức màu sắc cảm xúc của câu chuyện, trước tiên hãy lắng nghe sự thật.
5
Chăm sóc bản thân. Nếu bạn buồn vì những sự kiện không liên quan đến bạn dưới bất kỳ hình thức nào và bạn không thể tác động theo bất kỳ cách nào, hãy đóng chúng để tiếp cận cuộc sống của bạn. Ví dụ: dừng xem các kênh phát tin tức về tin tức đặc biệt xấu với giọng điệu bi thảm, không mua vé cho các buổi biểu diễn tại rạp chiếu hoặc cho các buổi chiếu phim nếu bạn biết trước rằng có những cảnh có thể khiến bạn mất cân bằng trong một thời gian dài. Hãy nói với bản thân rằng những tác phẩm nghệ thuật như vậy được thiết kế cho những người mà lòng trắc ẩn cần được đánh thức, và bạn không ngủ.
6
Hãy tìm những cảm xúc tích cực. Giao tiếp thường xuyên hơn với những người tích cực, và không phải với những người dành hàng giờ để nói với bạn chi tiết về sự đau khổ của họ. Sau này, bản thân họ thường không muốn từ bỏ những rắc rối khiến cuộc sống của họ, theo quan điểm của họ, quan trọng và nghiêm trọng.
7
Tạo một thư mục khẩn cấp khẩn cấp trên máy tính của bạn chứa đầy các tệp - có thể là video hoặc clip âm thanh, hình ảnh, chữ cái hoặc bài thơ khiến bạn mỉm cười. Chấp nhận cảm xúc tích cực ngay khi bạn cảm thấy rằng điều gì đó đã làm bạn thất vọng quá nhiều.
Chú ý
Hãy nhớ rằng mệt mỏi đồng cảm có thể dẫn đến trầm cảm và các hành vi tiêu cực. Mọi người bắt đầu uống hoặc sử dụng ma túy để nhấn chìm nỗi đau của người khác và hủy hoại cuộc sống của họ. Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể đối phó với trái tim quá "to lớn và tốt bụng" của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia.