Chống lại thói quen xấu là một trong những chủ đề được nói đến nhiều nhất. Những người hút thuốc hoặc uống rượu thường bị lên án bởi những người chưa bao giờ nghiện. Và đôi khi rất khó để ngừng hút thuốc và uống rượu, ngay cả khi có một ham muốn lớn. Tuy nhiên, điều này vẫn có thể được thực hiện.
Bạn sẽ cần
- - miếng dán nicotine;
- - thuốc lá điện tử;
- - vở và bút.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nói rõ mong muốn của bạn để bỏ rượu và hút thuốc. Nhận ra những gì bạn cần nó cho. Đừng từ bỏ những thói quen xấu đột ngột và vô thức - tùy chọn này có thể dẫn đến đổ vỡ và mọi nỗ lực sẽ vô ích. Quyết định rằng bạn muốn sống mà không có rượu và thuốc lá là bước quan trọng nhất để loại bỏ những thói quen xấu này. Nếu bạn có thể thuyết phục bản thân rằng bạn có khả năng này, bạn chắc chắn sẽ thành công.
2
Bằng văn bản, nêu lý do tại sao bạn muốn bỏ hút thuốc và uống rượu. Tìm lý do là dễ dàng. Đây có thể là mong muốn sống lâu, không muốn hồi phục sau một buổi tối với rượu và thậm chí là mong muốn chứng minh với người thân rằng bạn có khả năng bước như vậy. Hãy suy nghĩ và viết lên một tờ khác về lý do tại sao bạn vẫn uống rượu và hút thuốc. Chính xác thì những thói quen xấu này mang lại cho bạn điều gì? Là niềm vui ngắn hạn của sức khỏe của bạn có giá trị nó?
3
Cố gắng đến thăm các công ty nơi bạn uống và hút thuốc ít nhất có thể. Không xuất hiện trong các công ty mà rượu và thuốc lá là điều kiện tiên quyết để thư giãn. Giải thích cho bạn bè của bạn rằng bạn đang cố gắng bỏ thói quen xấu và do đó sẽ không xuất hiện một thời gian trong các cuộc họp tập thể. Nếu những người bạn là thật, họ sẽ hiểu và đưa ra quyết định của bạn. Nếu sự hiểu lầm và tiêu cực được định hướng theo hướng của bạn, chắc chắn sẽ thay đổi vòng tròn giao tiếp. Sức khỏe của bạn và những lý do mà bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc và uống rượu quan trọng hơn nhiều so với những người không đáng tin cậy trong cuộc sống của bạn.
4
Tiết kiệm tiền mà bạn đã sử dụng để chi cho rượu và thuốc lá. Mỗi khi hết thói quen bạn muốn mua một chai bia hoặc một bao thuốc lá, hãy bỏ một số tiền nhất định vào một phong bì riêng. Sau một vài tuần, hãy xem bao nhiêu đã tích lũy ở đó. Bạn sẽ thấy bạn đã lãng phí bao nhiêu tiền, và thậm chí gây bất lợi cho hạnh phúc của bạn, và điều này sẽ trở thành một động lực rất tốt.
5
Để giúp cơ thể sống sót khi thiếu nicotine, hãy giúp nó theo những cách an toàn cho sức khỏe. Hãy thử miếng dán nicotine, kẹo cao su hoặc thuốc lá điện tử. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề của bạn - nó sẽ giúp bạn dễ dàng sống sót hơn khi từ chối nghiện nicotine và rượu.
6
Làm cho cuộc sống của bạn phong phú hơn. Cố gắng dành thời gian rảnh của bạn để không có nhu cầu uống hoặc hút thuốc. Bắt đầu một sở thích hoặc môn thể thao mới. Điều này sẽ thêm màu sắc mới cho cuộc sống của bạn và tăng cường hơn nữa sức khỏe của bạn. Tìm những người cùng chí hướng, bởi vì trong một công ty, việc đối phó với những thói quen xấu sẽ dễ dàng hơn. Trong tương lai, những người cùng chí hướng có thể trở thành những người bạn thực sự, họ sẽ tự hào về ý chí của bạn, và bạn sẽ đáp lại.
Bài viết liên quan
Có phải nghiện là một lựa chọn có ý thức?