Sự hung hăng thái quá có thể có tác động tiêu cực đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Hành vi không khoan nhượng làm hỏng mối quan hệ với người khác, cản trở thành công trong sự nghiệp và ảnh hưởng tiêu cực đến bầu không khí trong gia đình. Học cách đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy suy nghĩ về những gì bạn không thoải mái trong cuộc sống của bạn theo nghĩa toàn cầu. Có thể bạn không hài lòng với cuộc sống cá nhân của bạn đang diễn ra như thế nào. Sau đó, cho đến khi bạn thiết lập mối quan hệ với đối tác, sự năng nổ và cáu kỉnh có thể là bạn đồng hành của bạn. Có lẽ bạn ghét công việc của bạn. Hãy suy nghĩ về việc có thể thay đổi nơi làm việc hoặc nghề nghiệp của bạn. Các vấn đề chưa được giải quyết trong các lĩnh vực quan trọng đối với bạn có thể ảnh hưởng đến cả tâm trạng và tính cách của bạn.
2
Phân tích kỳ vọng của bạn cho người khác. Có thể bạn quá đòi hỏi người khác và khi hành vi của mọi người không phù hợp với khái niệm của bạn, bạn sẽ tức giận. Hiểu rằng không ai nợ bạn bất cứ điều gì. Liên quan đến hành động và lời nói của người khác hạ thấp hơn, sau đó sẽ không có sự thất vọng trong họ, mà chuyển thành xâm lược.
3
Tìm cách thể hiện cảm xúc của bạn. Tham gia vào hoạt động thể chất. Đi đến phòng tập thể dục hoặc đến các lớp học nhóm làm giảm sự năng nổ. Bơi rất tốt thư giãn không chỉ các cơ, mà cả hệ thống thần kinh. Yoga làm dịu tâm trí và thúc đẩy sự xuất hiện của sự hài hòa giữa tâm hồn và thể xác.
4
Hãy tưởng tượng bạn nhìn từ bên trong những khoảnh khắc khi sự hung hăng bao trùm bạn: một ánh mắt điên rồ, những chuyển động đột ngột, một khuôn mặt đỏ, những nốt nhạc kích động trong giọng nói của bạn. Bức chân dung không hấp dẫn lắm. Yêu cầu bạn bè hoặc người thân kín đáo ghi lại bạn trên máy quay trong khoảng thời gian bạn tức giận. Xem đoạn ghi âm sau và nhận ra rằng đây là cách bạn nhìn vào mắt người khác. Có lẽ thí nghiệm này sẽ cho bạn thấy tầm quan trọng của nó khi làm việc trên những biểu hiện của cảm xúc.
5
Thảo luận về các vấn đề với các thành viên gia đình và đồng nghiệp ngay khi chúng xuất hiện. Làm điều đó trong một bầu không khí thoải mái. Đừng im lặng nếu có gì đó không phù hợp với bạn. Trong khi bạn có thể bình tĩnh phản ứng với tình huống, giải quyết vấn đề trong bầu không khí tin tưởng và hiểu biết. Vì vậy, bạn sẽ không khiến bản thân trở nên điên cuồng và tự cứu mình khỏi một số vấn đề.
6
Sử dụng các phương pháp khác nhau để làm dịu thần kinh của bạn. Các bài tập thở có thể giúp bạn. Thực hành các bài tập với việc nín thở khi bạn hít vào hoặc thở ra, luân phiên đóng lỗ mũi phải và trái. Hít thở sâu và chậm, thường xuyên và mạnh mẽ. Nó giúp phục hồi nước lạnh và đếm chậm đến 10.
7
Trở nên nữ tính hơn. Có lẽ loại bỏ sự hung hăng quá mức sẽ giúp bạn chấp nhận sự nữ tính của mình. Bắt đầu mặc váy và váy lãng mạn, đi giày cao gót. Cảm thấy như một người phụ nữ thực sự không phù hợp để mất mặt. Làm cho chuyển động của bạn mượt mà hơn và giọng nói của bạn nhẹ nhàng. Đừng quên nụ cười thân thiện. Đôi khi những thay đổi bên trong đến thông qua sự biến đổi của ngoại hình.
8
Tìm hiểu để liên quan đến những điều gây phiền nhiễu nhỏ dễ dàng hơn. Đôi khi chúng trở thành rơm cuối cùng và kích động sự bùng nổ của những cảm xúc tiêu cực. Hãy thực tế. Hãy suy nghĩ về việc này hay sự cố gây phiền nhiễu đó sẽ quan trọng với bạn trong một vài năm.