Tất cả mọi người đều chết, nhưng khi điều này xảy ra với người thân và bạn bè, thật khó để vượt qua nỗi cay đắng mất mát. Một người trở nên chán nản và không biết phải làm gì tiếp theo. Để sống sót sau cái chết của những người thân yêu, bạn cần làm theo một vài lời khuyên.
Hướng dẫn sử dụng
1
Chấp nhận
Ở giai đoạn đầu tiên của phản ứng tâm lý đối với cái chết của người thân, sốc và hiểu lầm về những gì đang xảy ra. Sống sót sau cái chết của người thân dường như không thể tin được đối với anh ta. Sau đó, một người cảm thấy tức giận vì những gì đã xảy ra, thất vọng vì điều này đã xảy ra với những người thân yêu của mình. Cái chết là một sự xuất hiện tự nhiên. Mỗi người đo lường nhiệm kỳ của mình trên trái đất. Ngay cả khi có vẻ như những gì đã xảy ra là không công bằng, bạn phải chấp nhận nó. Chỉ cần chấp nhận điều này một cách bình tĩnh, bước vào trạng thái suy nghĩ hợp lý, bạn có thể sống tiếp.
2
Tạm biệt
Nói lời tạm biệt với người quá cố là rất quan trọng để sống sót sau cái chết của những người thân yêu. Và đây không phải là về đám tang và kỷ niệm, mà là về tâm trí của bạn. Các nhà tâm lý học khuyên nên tập trung vào điều này hai tháng sau vụ việc.
Trong một vài giai đoạn hình dung, bạn sẽ nói lời tạm biệt với những người thân yêu. Trước tiên hãy tưởng tượng nơi bạn muốn thấy một người mộ mộ. Nơi này nên tỏa ra hòa bình và ánh sáng. Ví dụ, trong một đồng cỏ hoa rộng lớn, một tượng đài bằng đá cẩm thạch cô đơn có thể đứng. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ mang hoa ở đó. Bắt đầu nhớ người đã chết như thế nào. Nhân vật của anh, nét mặt, cách cư xử. Hãy nghĩ về bất kỳ khoảnh khắc dễ chịu liên quan đến nó.
Hình dung cách bạn nói với người này những gì trong tâm hồn bạn. Nói chuyện với anh ấy về thái độ của bạn. Hãy cho chúng tôi những gì bạn sẽ làm bây giờ. Tinh thần gửi cho anh ấy cảm xúc của bạn.
Bài tập này sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái. Nó sẽ khiến bạn chân thành, thứ làm sạch trái tim đau đớn.
3
Hoàn thành công việc
Hầu hết những người đột nhiên đi đến một thế giới khác có nhiều công việc còn dang dở. Giải quyết những vấn đề này có thể giúp bạn sống sót sau cái chết của người thân. Giải quyết mọi thứ mà anh ta không có thời gian, giúp đỡ gia đình hoặc bạn bè của anh ta trong việc thực hiện những lời hứa với họ. Làm mọi thứ trong khả năng của bạn, nhưng đừng đi đến nơi bạn vô dụng.
4
Truyền thông
Nếu ai đó đã chết, don Hãy buồn một mình. Bạn có thể có bạn bè hoặc người thân có thể làm sáng lên quãng đời khó khăn này. Dành nhiều thời gian hơn với họ, tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Đi một nơi nào đó. Ví dụ, đi ra nông thôn một tháng sau những gì đã xảy ra không có vẻ báng bổ đối với bạn. Đừng nhốt mình trong bốn bức tường. Bạn cần phải sống và thoát khỏi trạng thái trầm cảm. Người quá cố sẽ ước bạn điều này, nếu anh ta biết về sự thờ ơ ám ảnh bạn vì cái chết của anh ta.
Chú ý
Giai đoạn khó khăn nhất là hai đến ba tháng đầu sau cái chết của người thân. Tại thời điểm này, tốt hơn là không đưa ra quyết định vội vàng về nghề nghiệp hoặc nơi cư trú, vì các kết luận sẽ không hoàn toàn khách quan.
Lời khuyên hữu ích
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với nỗi đau, hoặc nếu không có ai hỗ trợ bạn, đừng ngại nhờ sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học. Đây là một phương pháp hiệu quả sẽ đưa bạn trở lại bình thường.