Khi một người trải qua nỗi sợ hãi, tuyệt vọng hoặc hận thù, dường như với anh ta rằng cảm giác đau đớn sẽ tồn tại mãi mãi. Đối với những người cảm thấy khó khăn để sống sót qua thời kỳ khó khăn, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên làm theo các mẹo dưới đây.
Lạc quan là vấn đề thực hành
Nó thường xảy ra rằng một người lầm tưởng rằng anh ta nên tìm ra nguyên nhân của một tình huống khó khăn, chứng minh tính đúng đắn của hành động của mình - và sẽ dễ dàng hơn để sống sót qua những thời điểm khó khăn. Nhưng tất cả những nỗ lực vô ích này chỉ làm trầm trọng thêm sự tuyệt vọng, trầm cảm và tự thương hại.
Khả năng vui mừng, theo các nhà tâm lý học, không có gì ngoài một thói quen. Trong não của một người không biết cách trích xuất tích cực từ bất kỳ sự kiện nào xảy ra trong cuộc sống của mình, con đường thần kinh chịu trách nhiệm cho một nhận thức tích cực về thế giới không được kích hoạt. Tính năng tương tự của cơ thể con người có thể được thể hiện bằng một ngôn ngữ đơn giản hơn: mọi người đều có thể tự lập trình cho mình một cuộc sống hạnh phúc và hạnh phúc.
Tạo ra sự lạc quan vào thứ hạng của thói quen không quá khó. Bạn chỉ cần tìm và gửi tiền vào bộ nhớ của riêng bạn những thứ tưởng chừng như vô nghĩa (cảm giác thoáng qua, mùi hoặc âm thanh) mà tích cực gắn bó với mối quan hệ.
Là một trong những phương pháp đơn giản nhất để "lặp đi lặp lại theo hướng tích cực", các nhà tâm lý học khuyên những người mới bắt đầu may mắn, một lần trong một tình huống nhất định, hãy tự hỏi: "Tôi có thể nhận được lợi ích gì từ trải nghiệm này?" Câu hỏi này và những câu hỏi tương tự, dựa trên ý thức biết ơn về Định mệnh, là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để thay đổi lối suy nghĩ và thoát khỏi sự u ám và trầm cảm mãi mãi.
Kinh nghiệm tiêu cực cũng có giá trị.
Nhiều người lo sợ rằng một niềm tin vô điều kiện vào thành công sẽ ru ngủ sự cảnh giác của họ, khiến họ dễ bị tổn thương và mang lại bất hạnh trong cuộc sống. Theo nhà trị liệu tâm lý người Mỹ Philip Perry, điều kiện chính để thành công là học cách chấp nhận các sự kiện và cảm giác tiêu cực thay vì tránh chúng. Thoát khỏi những trải nghiệm khó chịu, Philip bị thuyết phục, tương đương với việc dừng lại ở trung tâm của một đầm lầy nhớt, thể hiện một kinh nghiệm chưa có kinh nghiệm hoặc từ chối tự nguyện để có được một bài học quan trọng trong cuộc sống.
Cầu nguyện sẽ giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn.
Các nhà tâm lý học tin rằng những người tin vào những thời điểm khó khăn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những người anh em không theo tôn giáo của họ. Đối với Kitô hữu, một trong những cách để đối phó với những thăng trầm trong cuộc sống của họ là cầu nguyện cho người khác. Chúc người khác hạnh phúc, sức khỏe và may mắn, một người dễ hiểu hơn rằng những khó khăn của bản thân không khác gì nghịch cảnh của người khác.
Trong một tình huống khó khăn, một người phải đối mặt với một lựa chọn: yêu, tin, chấp nhận, cho đi, quan tâm, sợ hãi, tấn công, thao túng … vân vân. Người chọn tình yêu đã bỏ đi nỗi sợ hãi và giận dữ. Bất cứ ai chọn cuộc chiến sẽ ngày càng tiến sâu vào vực thẳm của lòng thù hận.