Một người lo lắng đang căng thẳng liên tục. Tuy nhiên, trong bất kỳ câu nào gửi cho anh ta, anh ta đang tìm kiếm một cái bẫy. Cảm giác nghi ngờ khiến nạn nhân của anh ta tin rằng những người khác chỉ bận rộn với thực tế là anh ta ghi nhận những sai lầm và sai lầm của mình. Tất nhiên, rất khó để một người như vậy đạt được sự an tâm và tận hưởng cuộc sống đến trọn vẹn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để thoát khỏi sự nghi ngờ, trước tiên bạn phải tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của nó. Các nhà tâm lý học tin rằng một trong những điều chính là thái độ của cha mẹ không chính xác. Việc cấm vĩnh viễn, trừng phạt, treo nhãn tiêu cực có thể dẫn đến việc trẻ sẽ cảm thấy có lỗi trong mọi tình huống mà không có tội. Khi cha mẹ đặt ý kiến của người khác ngay từ đầu, quên đi lợi ích và cảm xúc của đứa trẻ, liên tục kéo anh ta, không cần giải thích, khiến anh ta cư xử theo cách này hay cách khác, khả năng một người lớn nghi ngờ và không an toàn sẽ lớn lên từ một người đàn ông nhỏ bé tăng lên. Một lý do khác là những trải nghiệm tiêu cực mạnh mẽ mà một người phải đối mặt. Một khi đã trải qua một mất mát đáng kể, sự phản bội, bạo lực tinh thần hoặc thể xác, anh ta sẽ cố gắng tránh sự lặp lại của tất cả các lực lượng, như họ nói, "thổi vào nước".
2
Học cách bỏ qua tình huống. Khi có vẻ như bạn đã bị xúc phạm hoặc tổn thương không đáng có, hãy cố gắng nhìn vào những gì đã xảy ra từ phía bên. Có phải người đối thoại thực sự có ý định xúc phạm bạn hoặc đặt bạn vào một vị trí không thoải mái? Trong hầu hết các trường hợp, trải nghiệm của bạn là do quá mẫn cảm với ý kiến của người khác. Nhưng ngay cả những từ khó chịu và không tâng bốc nhất cũng chỉ là ý kiến chủ quan của một người. Cố gắng để cho những lời chỉ trích vô văn hóa đi qua tai của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là một người duy nhất, do đó bạn có quyền thiếu sót, sai lầm và sai lầm. Nhưng sự khôn khéo của người đối thoại, thô lỗ và thiếu giáo dục - vấn đề của anh ta.
3
Sử dụng "I-tin nhắn." Điều này đặc biệt khó khăn khi sự hiểu lầm xảy ra giữa những người thân thiết. Để giải thích tầm nhìn của bạn về tình huống và tránh sự lặp lại của nó trong tương lai, hãy thử áp dụng kỹ thuật này. Bước đầu tiên là một mô tả vô giá về hành vi của người đối thoại, ví dụ: "Khi bạn lên tiếng …". Sau đó tiếp tục nêu rõ kinh nghiệm của bản thân bằng các biểu thức sau: "Tôi cảm thấy", "Tôi cảm thấy", "Tôi trở thành". Mô tả sự phát triển mong muốn của tình huống: "Tôi muốn chúng tôi có thể nói chuyện một cách bình tĩnh." Và cuối cùng, giải thích tại sao điều này rất quan trọng với bạn.
Chú ý
Thông thường, sự nghi ngờ không chỉ làm lu mờ cuộc sống của một người mà còn làm tê liệt hoạt động của anh ta, khiến cho việc đạt được bất cứ điều gì đáng chú ý trong cuộc sống của anh ta trở nên khó khăn. Làm thế nào để thoát khỏi cô ấy? Và dần dần sự bão hòa của những trải nghiệm của bạn sẽ bắt đầu mờ dần, sự nghi ngờ của bạn sẽ giảm đi. - Bạn cũng có thể viết lên giấy mọi thứ mà bạn sợ vì sự nghi ngờ của bạn. Ví dụ: "Trái tim tôi đau nhói, nhưng tất cả điều này là dây thần kinh, bác sĩ nói như vậy."
Lời khuyên hữu ích
Và nếu bạn cần phải giải quyết vấn đề sau với sự giúp đỡ của các chuyên gia: nhà tâm lý học, nhà phân tâm học, nhà tâm lý trị liệu, thì bạn có thể cố gắng tự mình xóa bỏ người cũ. Sự nghi ngờ không chỉ làm lu mờ cuộc sống của một người, mà còn làm tê liệt hoạt động của anh ta, ngăn anh ta đạt được thành công trên con đường của mình và xây dựng một cuộc sống cá nhân hài hòa. Có một số cách mà bạn có thể thoát khỏi cảm giác lo lắng thường trực cho khả năng, khả năng và sức khỏe của mình.