Hội chứng kiệt sức là đặc trưng của những người làm việc trong ngành con người. Giao tiếp liên tục với mọi người, trải nghiệm cảm xúc của người khác, gây áp lực lên tâm lý con người.
Để ngăn ngừa kiệt sức, bạn nên làm theo một số lời khuyên cụ thể. Điểm chính cần nhớ: không ai an toàn trước những sai lầm. Một người không thể lý tưởng trong mọi tình huống, vì vậy hãy chấp nhận sai lầm như một kinh nghiệm sống quan trọng sẽ giúp bạn trong tương lai.
Bạn không nên liên tục cuộn qua các tình huống tổn thương trong đầu. Học cách không làm điều này và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn. Dành thời gian của bạn để xem một bộ phim có chủ đề tích cực, tắm, hoặc gặp gỡ bạn bè.
Đừng quá tải bản thân với những thứ không cần thiết. Động cơ cao quý để giúp đỡ đồng nghiệp tại nơi làm việc có thể dẫn đến thực tế là bạn không có thời gian để làm việc của riêng bạn hoặc của người khác.
Đừng mang những rắc rối của người khác lên vai bạn. Hãy để những ngành nghề như một nhân viên xã hội, nhà tâm lý học, giáo viên và như vậy đảm nhận điều này, nhưng có thể trừu tượng hóa trong thời gian. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đưa vấn đề quá gần với trái tim của bạn, thì đừng lấy nó.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang gần kiệt sức, thì hãy suy nghĩ lại về các giá trị cá nhân của bạn. có lẽ bạn nên thay đổi loại hoạt động (làm giấy tờ hoặc một cái gì đó sáng tạo).
Cố gắng không chứa chấp cảm xúc trong chính mình. Như họ nói, ngay cả mọi nhà tâm lý học cũng phải có nhà tâm lý học của riêng mình. Từ từ nói với những người thân yêu của bạn những gì đang làm phiền bạn. Nếu không, khối cảm xúc tích lũy có thể gây ra hành vi hung hăng, trầm cảm hoặc ngược lại, hoàn toàn cạn kiệt cảm xúc.