Trạng thái lo âu có thể rất khó chịu, vì nó đi kèm với các biểu hiện thực vật khác nhau ở dạng chóng mặt, tiêu chảy, đánh trống ngực, đổ mồ hôi, và những người khác. Nhưng với điều này cũng vậy, bạn có thể tự mình làm một cái gì đó để giảm mức độ lo lắng.
Mãi mãi thoát khỏi sự lo lắng không hoạt động, nếu chỉ nằm xuống và chết. Một điều kiện tương tự được định kỳ trải nghiệm bởi bất kỳ người sống nào, vì cơ chế này vốn có trong chúng ta. Nhưng nếu lo lắng, cả hai đều lo lắng và gây khó chịu về tinh thần và thể chất, thì dĩ nhiên, giải pháp tốt nhất là liên hệ với chuyên gia. Nếu điều này là không thể, vì nhiều lý do, bạn có thể độc lập làm việc với vấn đề hiện có. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng:
- Chế độ và sự ngăn nắp trong mọi thứ là kẻ thù chính của sự lo lắng. Đi ngủ và thức dậy luôn cùng một lúc, lên kế hoạch kinh doanh trước một vài ngày. Một mệnh lệnh như vậy mang lại cho một người cảm giác kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của mình, từ đó tạo ra cảm giác an toàn bên trong.
- Lo lắng cao tạo ra căng cơ. Cơ thể và tâm trí được kết nối: những suy nghĩ bồn chồn tạo ra sự khó chịu của cơ thể, và đến lượt nó, góp phần vào suy nghĩ tiêu cực. Hoạt động thể chất cho phép bạn giảm bớt căng thẳng, chơi thể thao cung cấp việc sản xuất hormone của niềm vui. Do đó, thể thao và tâm trạng tốt có liên quan chặt chẽ.
- Cấm kỵ rượu. Thực tế là rượu là một chất gây trầm cảm mạnh mẽ: ngay cả một người không lo lắng cũng cảm thấy báo động nhẹ từ nôn nao. Do đó, rượu chịu đựng nó là chống chỉ định nghiêm ngặt.
- Nhỏ hơn TV và Internet: một luồng thông tin lớn dẫn đến sự quá tải của tâm lý và hệ thần kinh, và nếu tin tức cũng tiêu cực, thì sự lo lắng đơn giản là không thể tránh khỏi.
- Zo Trị liệu - giao tiếp với động vật rất thư giãn và nâng cao tinh thần, thỉnh thoảng ghé thăm một sở thú liên lạc.
- Và cuối cùng - đi bộ nhiều hơn, sở thích thú vị, chuyến đi thăm, phim ảnh, vv Cảm xúc tích cực là ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực và kết quả là sự lo lắng.