Thủ dâm đã tồn tại luôn luôn và ở khắp mọi nơi. Đại đa số mọi người đã có kinh nghiệm trong những năm thiếu niên của cô. Theo quy định, đó là giai đoạn sơ bộ trước khi chuyển sang một mối quan hệ tình dục thực sự. Tuy nhiên, thường thủ dâm trở thành nỗi ám ảnh khi một người không thể từ chối nó. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần có khả năng kiểm soát bản thân, cũng như thực hiện một số thay đổi cho lối sống của mình.
Hoạt động
Thủ dâm là một cách giải phóng năng lượng đã tích lũy trong cơ thể. Để từ chối phương pháp này, bạn phải tìm cho mình một bài học tích cực sẽ hoàn toàn tiếp thu bạn. Tăng mức độ hoạt động thể chất, ví dụ, có thể làm việc chăm chỉ trong vườn hoặc ở nhà. Đi vào cho thể thao, bắt đầu tham dự phòng tập thể dục. Thực hiện các bài tập thư giãn như tập yoga hoặc thiền. Tất cả điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giảm nhu cầu thủ dâm. Cố gắng hướng năng lượng của bạn vào sự phát triển các khả năng sáng tạo, học chơi một nhạc cụ, vẽ hoặc bắt đầu viết thơ. Quá trình này được gọi là thăng hoa, nó giúp chuyển năng lượng của sự hấp dẫn tình dục thành các hình thức hoạt động không bản năng.
Lập kế hoạch
Chiếm chính mình trong ngày, lên kế hoạch trước cho hành động của bạn. Xác định thời gian cụ thể mà bạn thường nghĩ nhất về thủ dâm. Hãy chuẩn bị để đàn áp những ham muốn như vậy. Ví dụ, nếu những suy nghĩ như vậy đến với bạn vào buổi sáng, hãy thức dậy một thời gian sau để đơn giản là tước đi thời gian rảnh của bạn. Những ham muốn hay mong muốn hàng đêm xảy ra trước khi đi ngủ có thể bị triệt tiêu bằng nỗ lực thể chất mạnh mẽ, ví dụ, kéo lên thanh hoặc chống đẩy. Sau khi gắng sức như vậy, cơ thể sẽ cần nghỉ ngơi, điều này sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể lập một lịch trình chi tiết trong ngày của bạn, cho biết những gì và khi nào bạn sẽ đính hôn. Vì vậy, bạn hoàn toàn đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết.
Tài liệu khiêu dâm
Một kích hoạt phổ biến kích thích thủ dâm là xem video khiêu dâm. Sự sẵn có tối đa của các vật liệu như vậy làm cho một số người phụ thuộc vào chúng. Nếu bạn có thói quen truy cập các trang web có liên quan trên Internet, hãy thử bảo mật máy tính của bạn khỏi chúng. Cài đặt chương trình chặn nội dung khiêu dâm, cấu hình trình duyệt để chặn các trang web nhất định. Loại bỏ tất cả nội dung khiêu dâm được lưu trữ trên máy tính của bạn. Cố gắng đặt máy tính, ví dụ, trong phòng khách nơi bạn không thể ở một mình trong một thời gian dài.