Vì một lý do nào đó, vào đêm trước của một sự kiện quan trọng, nhiều người bắt đầu có dấu hiệu phấn khích: sự thèm ăn biến mất, nó trở nên không thể ngủ, tay run rẩy, suy nghĩ hoảng loạn chiếm ưu thế. Sự phấn khích là hoàn toàn tự nhiên, bởi vì bạn có một bài kiểm tra nghiêm túc. Tuy nhiên, những điều như vậy gây khó khăn cho việc thu thập và đối phó với sự kiện sắp tới, vì vậy bạn cần phải thu mình lại.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đầu tiên, bình tĩnh ngồi ở một nơi yên tĩnh và xác định điều gì làm bạn sợ. Các nhà tâm lý học nhận thấy rằng việc đối phó với căng thẳng sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn viết lý do cụ thể của nó. Lấy một mảnh giấy và liệt kê tất cả những nỗi sợ của bạn. Ngay cả điều này là đủ để bình tĩnh. Thường có rất ít nỗi sợ hãi, nhưng, được ghi lại, chúng trông hoàn toàn ngu ngốc. Nếu nỗi sợ hãi vẫn còn, hãy thử đánh mất những lựa chọn tồi tệ nhất và hậu quả của chúng trong đầu bạn. Nhiều khả năng, không có gì khủng khiếp sẽ xảy ra. Nhưng ngay cả khi nghĩ về điều tồi tệ nhất, hãy giữ hy vọng rằng mọi thứ sẽ kết thúc tốt đẹp.
2
Tập trung vào hơi thở. Khi bị căng thẳng, con người bắt đầu thở nhanh và điên cuồng, hơi thở trở nên nông, do đó não bắt đầu thiếu oxy. Điều này càng làm tăng thêm sự phấn khích. Cố gắng bắt đầu thở chậm và đều. Nếu có thể, hãy đặt một vị trí nằm ngang. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài việc thở. Hít vào và thở ra bằng mũi. Hơi thở sẽ trở nên sâu, nhịp tim sẽ chậm lại và các cơ bắp sẽ thư giãn. Trên hết, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ tốt hơn.
3
Một cách khác giúp thư giãn là thủ tục nước. Vào buổi tối, vào đêm trước của một sự kiện thú vị, hãy tắm thư giãn. Muối biển, nến thơm và âm nhạc bình tĩnh sẽ chỉ cải thiện vấn đề. Tắm vào buổi sáng, nó có tác dụng đáng kinh ngạc: cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm sinh lực và suy nghĩ của bạn sẽ theo thứ tự. Có thể là bạn sẽ nảy ra những ý tưởng tuyệt vời về cách đối phó với bài kiểm tra, không phải vô cớ, nhiều nhà khoa học và nhà khoa học, tất cả đều nói rằng tất cả những suy nghĩ tốt nhất xuất hiện trong đầu họ khi họ đang tắm trong khi tắm!
4
Tập thể dục hoặc chạy bộ, đi bộ. Hoạt động thể chất góp phần làm căng thẳng và thư giãn các cơ sau đó, điều này sẽ giúp bạn yên tâm. Trong số những thứ khác, trong quá trình đào tạo, chất dẫn truyền thần kinh dopamine được sản xuất, góp phần vào sự phát triển của những cảm xúc tích cực. Trước sự kiện thú vị nhất, hãy giữ vị trí của người chiến thắng trong vài giây: giơ tay ly dị của bạn lên và siết chúng thành nắm đấm. Tư thế này là điển hình cho các vận động viên chiến thắng, nhưng các nhà tâm lý học đã nhận thấy rằng hiệu ứng ngược lại có tác dụng: nếu bạn chấp nhận nó, bạn sẽ có cảm giác rằng mình là người chiến thắng.
5
Thực hiện các công việc gia đình. Một số lượng lớn người nhận ra rằng họ không lo lắng về những điều quan trọng nhất, rửa bát hoặc các hoạt động tương tự khác giúp ích. Các chuyển động đơn điệu và hiệu quả sạch ngay lập tức mà việc làm sạch mang lại khiến hoạt động này gần giống với thiền định. Có lẽ đó là lý do tại sao nghề nghiệp của một người gác cổng luôn được coi là hơi triết lý.