Hứng thú hoặc lo lắng là một phản ứng hoàn toàn bình thường của con người đối với hoàn cảnh không điển hình đối với anh ta. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể rất mạnh và gây ra sự khó chịu đáng kể. Có một số lời khuyên đơn giản cho một người đã quyết định kiểm soát sự lo lắng của họ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, bạn cần hiểu chính xác điều gì làm bạn sợ. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn cảm thấy sự phấn khích của một bài phát biểu trước công chúng, hãy nghĩ rằng nó thực sự có thể đáng sợ để bạn giậm chân, quên văn bản, trông thật ngu ngốc? Sau khi phân tích nguyên nhân của nỗi sợ hãi, bạn sẽ thoát khỏi nó, vì bạn có thể mất trong đầu không chỉ những tình huống đáng sợ khác nhau, mà còn là cách để tránh hoặc duyên dáng thoát khỏi chúng. Ví dụ, bạn có thể đưa ra một trò đùa dí dỏm trong trường hợp có điều gì đó không ổn trong bài phát biểu.
Nó cũng hữu ích để mất toàn bộ tình huống ở nhà, trước gương, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
2
Có một vài bài tập đơn giản để bình tĩnh. Ngồi trong tư thế thoải mái, tập trung vào hơi thở, hít vào và thở ra bằng mũi, cố gắng giữ cho bụng tròn khi bạn hít vào và trở nên phẳng khi bạn thở ra, nhớ lại khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống. Bạn cũng có thể thử, trong vài giây, tối đa hóa sức căng của toàn bộ cơ, sau đó dần dần thư giãn và cứ thế vài lần. Nước cũng làm giảm căng thẳng. Tất nhiên, không phải lúc nào cũng có thể tắm thư giãn, nhưng bạn có thể cố gắng tự rửa và giữ tay xen kẽ dưới làn nước ấm và mát.
3
Đôi khi sự phấn khích có thể bị đánh bại chỉ bằng một bước quyết định đối với anh ta. Tất nhiên, vượt qua chính mình không phải là điều dễ dàng, nhưng hãy cố gắng cân nhắc những ưu và khuyết điểm - có đáng để trân trọng nỗi sợ hãi của bạn không, hay cuộc sống ngoài chúng cũng hứa hẹn cho bạn điều gì đó dễ chịu? Hãy nhớ rằng, trong việc vượt qua sự phấn khích của bạn, như trong bất kỳ doanh nghiệp nào khác, điều khó khăn nhất là bắt đầu.
Chú ý
Đôi khi một mức độ lo lắng gia tăng có thể chỉ ra những vấn đề tâm lý sâu sắc hơn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó với sự phấn khích, hãy liên hệ với một chuyên gia.
Sự phấn khích mạnh mẽ trước một sự kiện quan trọng, chẳng hạn như một bài kiểm tra có thể được loại bỏ bằng thuốc, ví dụ, bằng cách đặt một nửa viên thuốc Rationalol dưới lưỡi. Tuy nhiên, luôn cố gắng tự làm điều đó trước.