Thực tế là căng thẳng là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tâm lý đã được viết trong hơn một trăm bài báo. Nhưng thậm chí nhiều hơn được nói. Nhưng, thật không may, hầu hết mọi người vẫn không biết cách quản lý tình trạng của họ và cuộc sống hiện đại ít nhất là góp phần vào sự thư giãn và yên tĩnh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Có một số phương pháp để thoát khỏi căng thẳng. Tuy nhiên, tất cả đều thống nhất bởi bước quan trọng nhất đầu tiên - việc thực hiện nguyên nhân chính của mối quan tâm. Phương pháp được mô tả dưới đây để khắc phục căng thẳng không phải là phương pháp duy nhất, tuy nhiên nó khá đơn giản và do đó mọi người có thể áp dụng. Tốt nhất là bắt đầu làm việc với căng thẳng không phải lúc này khi bạn đang trải nghiệm nó, nhưng khi nó dễ dàng và bình tĩnh cho bạn, ví dụ, trước khi đi ngủ.
2
Hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Lưu ý rằng trong khi bình tĩnh, bạn thở sâu. Nếu tại thời điểm này bạn nhìn cơ thể của mình từ bên cạnh, thì biên độ chuyển động của ngực sẽ rộng. Đắm chìm trong ký ức khi bạn ở trong trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Ghi nhớ điều kiện này.
3
Hãy nhớ lại tình huống căng thẳng khiến bạn phấn khích. Lặn sâu hơn và sâu hơn vào nó, sống với nó, nhận thấy hơi thở của bạn đã thay đổi như thế nào. Nó trở nên hời hợt và nhanh chóng, không nhất quán. Tinh thần trong tình huống tương tự, cố gắng thở sâu. Hãy nhớ rằng bạn cảm thấy dễ dàng như thế nào trong trạng thái trước đó và tái tạo hơi thở tương ứng. Đã hoàn thành bài tập này nhiều lần, bạn có thể học cách thoát khỏi căng thẳng trong quá trình trải nghiệm của anh ấy.
4
Theo dõi hơi thở của bạn. Hãy để nó phục vụ như một loại chỉ số bình tĩnh. Nếu trong ngày bạn nhận thấy rằng do những sự kiện xung quanh bạn, hành động của người khác, hơi thở của bạn bắt đầu lạc lối, trở nên nhanh hơn và hời hợt hơn, hãy cố gắng tập trung và làm cho nó sâu sắc bằng một nỗ lực đặc biệt của ý chí. Hãy nhớ lại trạng thái hòa bình hoàn hảo khi bạn không có gì phải lo lắng. Ngoài ra, đồng thời chuyển sự chú ý từ một yếu tố gây khó chịu sang các sự kiện khác và những người khác đôi khi giúp thoát khỏi căng thẳng.
Chú ý
Có một số cách thoát khỏi căng thẳng. Chúng ta đều biết căng thẳng là gì - không phải ai cũng biết cách thoát khỏi căng thẳng. Nhưng điều quan trọng nhất là phải hiểu các nguồn gây căng thẳng là gì và cách chúng ta phản ứng với các tình huống căng thẳng. Sau đó, chúng ta có thể biến đổi những phản ứng này để chống lại căng thẳng tiêu cực và sử dụng các kích thích tích cực.
Lời khuyên hữu ích
Hỗ trợ thân thiện, cơ hội để tìm hiểu và hiểu một quan điểm khác nhau sẽ giúp thoát khỏi căng thẳng. Do đó, cách tốt nhất để thoát khỏi trạng thái căng thẳng cấp tính là hoàn thành những gì được quy định bởi tự nhiên, cụ thể là cung cấp năng lượng cơ bắp. Ngoài ra, nếu điều này dẫn đến việc giải quyết vấn đề thuận lợi cho bạn, thì chúng tôi có thể cho rằng bạn đã thoát khỏi tình huống căng thẳng mà không mất mát và thậm chí có kết quả tích cực, bao gồm cả sức khỏe.