Nếu bạn đến thăm phòng tập thể dục và bạn đang dần dần tiến bộ hoặc không, thì bạn cần học cách vượt qua chính mình trong tập luyện. Khả năng của chúng ta chỉ bị giới hạn bởi ý thức của chúng ta. Để việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn và tiến bộ trong nhiều năm không đứng yên, bạn cần biết một số mẹo đơn giản nhưng rất hữu ích. Đây là những gì sẽ được thảo luận.
Vì vậy, bạn đã được đào tạo hơn một năm, nhưng lợi ích của việc đào tạo ngày càng ít hữu hình. Ý nghĩ đã đến với bạn để bỏ tập luyện, nhưng bạn cố gắng, đấu tranh với chính mình và một lần nữa đến phòng tập thể dục hoặc đến sân thể thao với hy vọng rằng khóa đào tạo này sẽ mang lại cho bạn kết quả mong muốn. Và ngay khi bạn vượt qua ngưỡng tập thể dục, cảm hứng của bạn biến mất và việc tập luyện lại thất bại. Đây là một vấn đề tâm lý và cần được giải quyết ngay lập tức.
Đừng ép buộc bản thân, bạn không cần coi đào tạo là nghĩa vụ, hãy cố gắng nhận ra và cảm thấy rằng đây là lựa chọn của bạn. Đừng lên kế hoạch tập luyện mà chỉ cần đến phòng tập thể dục và làm những gì bạn muốn. Dành một vài khóa đào tạo như vậy "cho tâm hồn", và điều này sẽ đưa bạn trở lại đúng hướng. Sau đó, bạn đã có thể bắt đầu lên kế hoạch đào tạo và đặt mục tiêu. Hai mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn bắt đầu tập thể dục đúng cách và vượt qua chính mình.
Hơn nữa, để việc đào tạo mang lại nhiều lợi ích hơn, bạn cần ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Chúng ta thường nói về điều này, nhưng tất cả thời gian chúng ta quên nó trong đào tạo. Đừng cảm thấy tiếc cho bản thân, điều này không có nghĩa là bạn cần phải nâng tạ quá mức và tập luyện trong 3 giờ trở lên. Không Không cần phải cho phép những suy nghĩ mệt mỏi. Khi tập thể dục, hãy tập trung vào việc vượt qua cân nặng, và không quan sát điểm mạnh của bản thân (thường là cách khác). Nếu nó không hoạt động, hãy cố gắng không đếm các lần lặp lại, nhưng chỉ cần chọn đúng trọng lượng và thực hiện các lần lặp lại càng nhiều càng tốt, theo thời gian nó sẽ trở thành thói quen, và bạn sẽ tập luyện chuyên sâu hơn.
Và khía cạnh cuối cùng - vượt qua nỗi đau trong quá trình gắng sức. Đừng sợ đau. Không thể dạy, nhưng mọi người đều có thể làm được. Bạn cần đặt mục tiêu và hành động. Nói với chính mình - vâng, có thể tôi sẽ cảm thấy tồi tệ sau đó, vâng, có thể tôi sẽ ngất đi, nhưng tôi sẽ làm điều đó! Và hành động với những suy nghĩ như vậy. Khi thực hiện một bài tập khác, tập trung vào các cơ bắp làm việc. Hóa ra càng lâu thì càng tốt. Hãy nhớ rằng mọi suy nghĩ ngoại lai đều làm giảm lợi ích của việc đào tạo! Tập trung vào hơi thở, đánh trống ngực, cảm giác trong cơ bắp khi tập thể dục, và sau đó hiệu quả tập luyện của bạn sẽ tăng lên đáng kể! Chúc may mắn