Một trải nghiệm là một trạng thái cảm xúc gây ra bởi một sự kiện hoặc ký ức quan trọng. Kinh nghiệm có thể khác nhau: ổn định, sâu sắc, lâu dài, ngắn hạn. Các tính năng của nó chủ yếu được xác định bởi các đặc điểm cá nhân: kinh nghiệm, tuổi tác, khí chất, định hướng, vv Và vì kinh nghiệm có thể làm trầm trọng thêm trạng thái tinh thần, và góp phần giải quyết các tình huống cuộc sống, bạn nên học cách điều chỉnh tình trạng của mình. Việc tự điều chỉnh chính xác sẽ giúp bạn với điều này.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tâm lý tự lực là một người quan tâm đến bản thân và sự phát triển cá nhân. Nó trở nên hiệu quả hơn với sự trợ giúp của tự động đề xuất. Rốt cuộc, với sự tự điều chỉnh thích hợp, các cơ chế vô hình được đưa vào để định hướng cuộc sống của chúng ta tốt hơn. Tác động của tự thôi miên lên tiềm thức của chúng ta nằm ở mong muốn đạt được điều gì đó. Ngược lại, một kết quả tích cực sẽ giúp đánh mất những cảm xúc không cho phép chúng ta sống trong hòa bình, gây ra những cảm xúc tiêu cực.
2
Suy nghĩ của con người là một sức mạnh to lớn, không thể so sánh với bất cứ điều gì về tác động của nó đối với thế giới và chính con người. Với thực tế này, bạn có thể thử áp dụng đào tạo tự động (AT). Nó giúp đối phó với kinh nghiệm, như trong AT, bạn có thể tăng cường sức mạnh ý chí, tăng niềm tin vào thành công và hy vọng điều tốt nhất và phát triển những đặc điểm tính cách tích cực. AT là một trong những cách hiệu quả để giảm căng thẳng, hình thành trạng thái tối ưu tương ứng với một hoặc một hoạt động khác. Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng phương pháp của Jose Silva - tự động đào tạo "Năng lượng hạnh phúc".
3
Ngoài ra, để loại bỏ những trải nghiệm không cần thiết, bạn có thể sử dụng kỹ thuật suy nghĩ tích cực. Suy nghĩ tích cực nằm trong quá trình phá bỏ những rào cản và định kiến về cảm xúc, tập trung vào những khoảnh khắc cuộc sống tích cực. Suy nghĩ tích cực ngăn cản chúng ta lặp đi lặp lại nhiều lần chúng ta bất lực như thế nào, không vui trong một tình huống nhất định, đổi lại có cơ hội tìm ra những cách mới để tự mình giải quyết vấn đề. Để làm điều này, hàng ngày nên viết ra cho mình 10 sự kiện tích cực đã xảy ra với bạn trong một ngày, thậm chí là ít ỏi nhất. Tăng thêm số lượng các sự kiện này. Như vậy, bạn sẽ bắt đầu quen với suy nghĩ theo hướng tích cực.
4
Hoặc, ví dụ, bạn có thể sử dụng một cách tự giúp đỡ rất thú vị, được phát minh bởi linh mục Bowen Will: bạn cần đeo một chiếc vòng tay màu tím thông thường và sống mà không phàn nàn, chỉ trích, buôn chuyện và bất mãn trong 21 ngày tiếp theo. Ngay khi bạn thấy mình phàn nàn hoặc chỉ trích hoặc buôn chuyện, bạn nên treo vòng tay từ tay này sang tay kia và bắt đầu đếm ngược lại. Tiếp tục cho đến khi vòng đeo tay kéo dài trên một cánh tay trong 21 ngày liên tiếp, vì trong giai đoạn này, bất kỳ thói quen nào cũng được cố định trong tiềm thức.
5
Cứu trợ khỏi lo lắng là thiền. Nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng, tìm sự an tâm và hài hòa bên trong. Đó là thiền là một trong những phương tiện của công việc nội tâm sâu sắc về tâm lý, mang lại hiệu quả mạnh mẽ.
6
Trong tự nhiên, bất kỳ sự kiện là trung tính và bản thân nó không mang bất kỳ đánh giá nào. Chỉ có một người được sử dụng để dán nhãn xung quanh mọi người và các sự kiện. Và điều này có nghĩa là chính chúng ta phải tự giúp mình và tránh những trải nghiệm tiêu cực không cần thiết trong cuộc sống. Có nhiều cách để làm điều này. Mọi người tự quyết định phương pháp nào hoặc có thể trở nên hiệu quả đối với anh ta.