Tuân thủ chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống lành mạnh là khá khó khăn, đó là lý do tại sao tâm lý quan trọng. Bạn có thể sử dụng một số thủ thuật tâm lý sẽ cho phép bạn dành ít nỗ lực hơn để tuân theo chế độ ăn kiêng.
Yếu tố bên ngoài
Bạn thường xuyên nhìn vào thực tế xung quanh bạn, trong nhà bếp bạn thường nhìn vào các loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời, những thứ trước mặt bạn phụ thuộc vào mức độ thường xuyên bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách. Nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn hoặc chỉ cần ăn đúng cách, hãy đặt thực phẩm lành mạnh trong khu vực tầm nhìn của bạn.
Hủy bỏ từ nhà bếp tất cả các cám dỗ như sôcôla, gói khoai tây chiên và soda. Chỉ có lọ hoa quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, và những thứ tương tự được để lại trong tầm mắt.
Làm khó ăn quá nhiều
Mục này diễn ra suôn sẻ từ trước đó. Chỉ ở đây, phần lớn, một cơ chế như vậy của con người được sử dụng như một xu hướng lười biếng. Bạn càng khó thực hiện việc ăn quá nhiều cho bản thân, bạn sẽ càng dễ dàng thực hiện chế độ ăn kiêng.
Ví dụ: chúng ta hãy thực hiện một mẹo đơn giản từ Google, nơi họ muốn giảm số lượng đồ ngọt ăn M & M. Tại các văn phòng, họ chỉ cần lấy kẹo ra khỏi các thùng chứa mở và đặt chúng vào các hộp kín, mặc dù việc mở các hộp đựng không quá khó để lấy kẹo, lượng tiêu thụ M & M giảm ba triệu. Bạn có thể tạo ra một số loại khó khăn tương tự cho chính mình và nhận thấy việc ăn quá nhiều của bạn sẽ giảm như thế nào.
Ăn chậm
Lời khuyên hữu ích trong mọi cách. Trong thực tế, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người mảnh khảnh nhai chậm hơn nhiều so với người béo. Nếu thức ăn được trải nghiệm chậm, thì não sẽ nhận được tín hiệu no, nếu bạn nhai nhanh hơn, thì bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thực sự của cơ thể, khi bạn tiếp tục ăn cho đến khi bạn nhận được tín hiệu bão hòa.
Ăn đúng bữa
Ở đây lời khuyên là dễ hiểu, mọi người vô tình chấp nhận hành vi của người khác. Nhiều khả năng bạn có xu hướng bắt chước bạn bè và bạn bè của bạn. Hơn nữa, mọi người thường chỉ đơn giản là bắt chước người khác, không nhận thấy điều đó.
Ví dụ, nếu bạn ăn thức ăn gần một người béo ăn nhiều, thì trong tiềm thức bạn sẽ coi hành vi này là bình thường. Với xác suất cao trong công ty của một người đàn ông béo, bạn sẽ ăn nhiều hơn phần thông thường của bạn. Do đó, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng, thì việc ăn uống được thực hiện tốt nhất với những người như bạn.