Nỗi ám ảnh là một cảm giác sợ hãi phì đại gây ra bởi một mối nguy hiểm tưởng tượng. Một cảm giác sợ hãi hợp lý là hữu ích, nó giúp huy động sức mạnh trong một mối đe dọa thực sự. Phobias có thể biến cuộc sống thành một cơn ác mộng. Một người mắc chứng rối loạn tâm thần này không thể sống hoàn toàn, vì anh ta buộc phải trốn tránh một mối nguy hiểm giả tưởng mọi lúc. Có người sợ một không gian chật hẹp, có người sợ nói trước đám đông, có người sợ nhện. Cũng có một loại ám ảnh - afobophobia, trong đó một người sợ sự vắng mặt của nỗi ám ảnh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Khi gặp phải một nguồn sợ hãi, hãy cố gắng chuyển những suy nghĩ tiêu cực sang những suy nghĩ tích cực. Ví dụ, với kinophobia (sợ chó), không cần thiết phải tưởng tượng con vật là nguồn nguy hiểm và nghĩ rằng con chó có thể cắn. Tập trung suy nghĩ của bạn về con vật ngồi trên một chuỗi và không thể phá vỡ.
2
Chống lại nỗi sợ hãi của bạn, dần dần tiếp cận nó. Điều này không có nghĩa là với arachnophobia (sợ nhện) vào ngày đầu tiên, bạn nên bắt đầu chọc ngoáy trên mạng với một con nhện lớn ở trung tâm. Đầu tiên, với sự có mặt của một người thân yêu, hãy xem xét hình ảnh với loài nhện. Khi điều này không còn gây ra nỗi kinh hoàng, hãy cố gắng nhìn con nhện chết từ xa. Dần dần giảm khoảng cách. Theo thời gian, bạn sẽ học cách tiếp cận một con nhện sống và thậm chí bạn có thể chạm vào nó. Hãy nhớ rằng điều trị bằng phương pháp này tốn rất nhiều thời gian, nhưng với các bài tập hàng ngày trong vài tháng bạn sẽ đối phó với nỗi ám ảnh của mình.
3
Cố gắng để bị phân tâm khi gặp một nguồn sợ hãi. Hát, đọc, nói - làm bất cứ điều gì giúp chuyển đổi suy nghĩ và không nghĩ rằng một nơi nào đó gần đó là một đối tượng hoặc hiện tượng khiến bạn sợ hãi.
4
Di chuyển khi nhìn thấy một nguồn sợ hãi. Tập thể dục giúp đốt cháy adrenaline dư thừa được tạo ra trong một cuộc tấn công hoảng loạn. Nếu bạn có thể đi bộ hoặc chạy, hãy siết chặt và thư giãn cơ bắp.
5
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kê toa thuốc hướng tâm thần. Trong một nửa trường hợp, thuốc chống trầm cảm giúp đối phó với nỗi ám ảnh. Thuốc an thần kết hợp với tâm lý trị liệu cho kết quả gần một trăm phần trăm.