Thức dậy buổi sáng không phải là một thử nghiệm dễ dàng. Chúng tôi liên tục phải vật lộn với giấc ngủ. Kết quả là chúng ta bị kích thích và rất mệt mỏi. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp việc nâng sớm dễ dàng nhất có thể.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tắt TV sau 8 giờ tối. Màn hình màu xanh góp phần vào việc sản xuất melatonin. Nếu bạn đã quen ngủ dưới TV, thì mệt mỏi buổi sáng là điều dễ hiểu và tự nhiên.
2
Tập thể thao vào buổi tối. Ví dụ, bắt đầu chạy. Chạy trong không khí trong lành góp phần cho một giấc ngủ đầy đủ và âm thanh. Vào buổi sáng, bạn sẽ không muốn ngủ lâu.
3
Trước khi đi ngủ, đốt nến thơm, nhưng dập tắt chúng trước khi bạn nằm xuống. Mùi sẽ không biến mất cho đến sáng, và do đó bạn sẽ thức dậy từ một mùi hương dễ chịu sẽ mang lại cho bạn một tâm trạng tốt.
4
Nếu bạn muốn ngủ, hãy đi ngủ. Hãy để 2 giờ còn lại trước thời gian làm việc của bạn. Cơ thể biết cần nghỉ ngơi bao nhiêu để ngủ. Một vài giờ làm thêm sẽ mang lại cho bạn sự vui vẻ vào buổi sáng.
5
Cố gắng kiềm chế ăn vặt vào ban đêm. Tốt hơn hãy nghĩ về những gì một bữa ăn sáng ngon đang chờ bạn. Do đó, bạn thức dậy với suy nghĩ này và muốn ra khỏi giường càng nhanh càng tốt.
6
Mở cửa sổ vào ban đêm hoặc, nếu có thể, cửa sổ. Không khí trong lành sẽ làm bão hòa cơ thể bạn bằng oxy, làm cho giấc ngủ của bạn mạnh mẽ hơn, và do đó thức dậy sẽ dễ dàng.
7
Không bao giờ để lại một báo động bên cạnh bạn. Nếu có thể, hãy mang nó đến một phòng khác. Khi bạn đến với anh ấy, giấc mơ sẽ biến mất, nhưng ngay cả khi bạn không thức dậy hoàn toàn, đừng cho phép bạn trở lại giường, nếu không hãy chắc chắn ngủ để làm việc.
8
Đặt một tín hiệu của một đồng hồ báo thức dễ chịu, nhưng giai điệu peppy. Không chọn âm thanh sắc nét mà bạn muốn tắt ngay lập tức. Bạn có thể chọn âm thanh của thiên nhiên với giai điệu.
9
Hãy đến với một câu chuyện cổ tích nhỏ. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn phải lưu văn phòng. Không có bạn, máy tính sẽ không bật và các hoạt động sẽ bị đình chỉ. Hoặc đặt mục tiêu mà bạn hoàn thành trong một ngày.
10
Căng thẳng ngay trên giường, xoa bóp tay, tai, hít thở sâu. Ngay khi bạn thức dậy, hãy mở cửa sổ rộng hơn, không khí trong lành sẽ giúp bạn thức dậy nhanh hơn.
11
Vào mùa đông, vội vàng bật đèn. Trong bóng tối, hormone ngủ được sản xuất, làm phức tạp thêm vào buổi sáng.
12
Uống một ly nước 15-20 phút trước khi ăn sáng. Điều này có thể kích hoạt sự trao đổi chất và bắt đầu công việc của toàn bộ sinh vật.