Thường mọi người trở thành con tin của tâm trạng xấu của chính họ. Trong những trường hợp như vậy, một người có thể trở nên đơn giản không chịu nổi, đầu độc cuộc sống của cả anh ta và những người xung quanh. May mắn thay, nhờ một hoặc một kỹ thuật và phương pháp tâm lý hiệu quả, bạn có thể khiến tâm trạng của mình thay đổi cực âm thành tích cực.
Cách hợp lý và hiệu quả nhất để cải thiện tâm trạng của bạn là một nụ cười bình thường, được phát triển nhân tạo bởi con người. Thực tế là một nụ cười không phải là một chỉ báo về tâm trạng tốt như là kết quả của các phản ứng hóa học phức tạp của cơ thể: một tâm trạng tốt đi kèm với một nụ cười, từ đó, góp phần vào sự phát triển của hoocmon của hạnh phúc - - endorphin. Chính hormone này làm cho một người cảm thấy hưng phấn, vui vẻ và hạnh phúc. Bản chất của phương pháp này là với sự giúp đỡ của một nụ cười, một người buộc phải buộc bộ não của mình sản xuất endorphin, ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc tích cực.
Các nhà tâm lý học nói rằng nghe các tác phẩm âm nhạc yêu thích của bạn sẽ giúp cải thiện tâm trạng hư hỏng cho những người viết lời. Điều này sẽ đặc biệt hiệu quả nếu âm nhạc nghe bằng cách nào đó được kết nối với những cảm xúc và ký ức dễ chịu của một người. Trong một số trường hợp, xem một bộ phim hài hay một bộ phim triết lý mang lại cho một người hy vọng điều tốt nhất sẽ giúp xua tan tâm trạng tồi tệ.
Một trong những "thuốc chống trầm cảm" tốt nhất, như bạn biết, là sô cô la có hàm lượng ca cao cao trong thành phần của nó. Sô cô la như vậy có chứa magiê, giúp hệ thống thần kinh của con người có khả năng chống lại tất cả các loại căng thẳng và vitamin E, giúp trung hòa các gốc tự do và riboflavin, gây căng thẳng. Ngoài ra, vitamin E kích thích sản xuất hormone serotonin.
Danh sách các sản phẩm làm tăng tâm trạng của một người không giới hạn ở sô cô la. Chuối, hải sản, quả mọng và trái cây, hạt nhục đậu khấu, chà là và thậm chí cả hạt tiêu xay có thể đảm nhận nhiệm vụ này!
Bạn cũng có thể nâng cao tâm trạng của mình một cách chủ động: điều này hoặc hoạt động thể chất liên tục có thể đối phó với nhiệm vụ này. Thực tế là chơi thể thao là một cách tự nhiên để cải thiện tâm trạng cho bản thân và người khác. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể sản xuất hormone dopamine và serotonin, chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt.
Nếu một cô gái đang phải vật lộn với tâm trạng tồi tệ, một trong những cách hiệu quả nhất để nuôi dạy anh ta là mua một vài thứ mới đẹp. Ngay cả các chuyên gia trong trường hợp này khuyên rằng phụ nữ nên mua sắm nếu có thể. Các nhà tâm lý học nói rằng thay đổi môi trường giúp một người vui lên. Chẳng hạn, cuộc sống hàng ngày bất tận cần phải được thay thế theo thời gian bằng cách đi đến thiên nhiên (lên núi, đến hồ) hoặc đơn giản là định kỳ ghé thăm các triển lãm, bảo tàng, nhà hát.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một tâm trạng tốt trực tiếp phụ thuộc vào một giấc ngủ khỏe mạnh, vì sự thiếu hụt của nó làm chậm đáng kể việc sản xuất serotonin!
Các nhà tâm lý học nói rằng giao tiếp với những người tốt là một tâm trạng tốt. Điều chính ở đây là sự cảm thông lẫn nhau. Những người tích cực có xu hướng tỏa ra các luồng năng lượng tích cực về phía người đối thoại của họ. Điều này, đến lượt nó, mang lại một sức mạnh nhất định của sự hoạt bát và một sự gia tăng sức mạnh đạo đức có thể lấp đầy hoàn toàn hoặc một phần sự trống rỗng tinh thần. Các nhà tâm lý học cũng khuyên nên làm một số công việc từ thiện: giúp đỡ và quà tặng cho mọi người cũng có thể cải thiện tâm trạng.