Chỉ 25 phút mà bạn sẽ cống hiến cho bản thân mỗi sáng có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tràn đầy năng lượng và hiệu quả hơn.
Đánh răng (2 phút)
Khi đánh răng ngay sau khi thức dậy, chúng ta ngăn ngừa các vấn đề về da và đường tiêu hóa. Các nha sĩ khuyên nên dành ít nhất hai phút để đánh răng và chắc chắn sử dụng nước súc miệng. Ngoài ra, sử dụng bàn chải đánh răng điện cũng sẽ có tác động tích cực đến trạng thái nụ cười của bạn.
Uống nước (1 phút)
Một ly nước vào buổi sáng đóng vai trò là chất xúc tác bắt đầu tất cả các quá trình trong cơ thể bạn.
Thiền (7 phút)
Bằng cách làm dịu suy nghĩ của bạn vào buổi sáng, bạn sẽ có nhiều cơ hội sống một ngày có ý thức, không lo lắng và rắc rối. Tìm kiếm bảy phút và chỉ cần nhắm mắt lại, theo dõi hơi thở của bạn.
Tập trung vào các yếu tố cần thiết (5 phút)
Sau năm phút thiền, hãy xem xét cấu trúc của ngày sắp tới: những gì đang diễn ra theo kế hoạch. Hãy suy nghĩ về những điều quan trọng, những gì bạn sẽ nhận được nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Điều này sẽ đặt trong một tâm trạng tích cực.
Tập thể dục (7 phút)
Làm bài tập là ý tưởng tốt nhất vào buổi sáng. Trên Internet, một loạt các video ngắn ghi lại các bài tập năm phút đơn giản. Tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn và thực hành với âm nhạc nhịp nhàng!
Kéo dài (3 phút)
Tập luyện tích cực làm tăng mức độ endorphin trong máu, và kéo dài, ngược lại, giúp làm dịu cơ thể, tăng tính linh hoạt và thậm chí cải thiện suy nghĩ.
Chỉ có sáu điểm, và bạn sẽ cảm thấy lợi ích sau một tuần.