Với suy nghĩ gì bạn thường thức dậy vào buổi sáng vào các ngày trong tuần? Câu trả lời có lẽ sẽ là một cái gì đó như "chỉ cần không bị trễ!" hoặc "bây giờ là mấy giờ?!" hoặc "báo cáo hàng năm trong tổng số tháng
"Bạn lo lắng vô tận về công việc, công việc gia đình, các vấn đề gia đình và một loạt các vấn đề khác nhau. Không có thời gian để thở và thư giãn. Hệ thống thần kinh đã cạn kiệt. Có lẽ đó là lúc bạn phải tự hỏi mình một câu hỏi rất đơn giản: tại sao phải lo lắng? nhưng hãy nhớ rằng sự lo lắng không hữu ích hơn việc nhai kẹo cao su khi giải phương trình đại số. "Vậy làm thế nào để bạn thoát khỏi trạng thái không cần thiết nhưng rất ám ảnh này?
Hướng dẫn sử dụng
1
Học cách ngăn chặn dòng suy nghĩ nhộn nhịp trong thời gian. Nhắm mắt lại, hoặc tập trung vào một vật thể đứng yên có màu trung tính, nằm cách bạn một mét. Hít sâu và chậm bằng mũi, sau đó thở ra bằng tiếng ồn (nếu có thể) qua miệng. Từ từ đếm đến 10. Sau đó lặp lại hít vào bằng mũi - thở ra bằng miệng. Điều này sẽ giúp bình tĩnh và tập trung. Sau đó sẽ dễ dàng hơn để đưa ra quyết định hoặc lý do.
2
Suy nghĩ tích cực. Nhiệm vụ của bạn là suy nghĩ theo nguyên tắc chiến thắng / chiến thắng. Nhìn vào mọi thứ chỉ từ một góc độ tích cực. Con gái tôi bị ốm à? Vì vậy, cuối cùng sẽ có một vài ngày để ở bên cô ấy, tại nơi làm việc bạn có thể đi nghỉ mát và uống trà hoa cúc thơm ngon với bạc hà và đọc truyện cổ tích cả ba ngày!
3
Học cách che chở tinh thần khỏi sự tiêu cực. Trong những khoảnh khắc khi bạn bị xúc phạm hoặc la mắng, bạn cần tưởng tượng ra một cảnh quan êm dịu và tập trung vào trung tâm đối tượng của cảnh quan này. Tìm hiểu để chỉ nhận biết thông tin mang "điện tích dương". Điều này không có nghĩa là bạn không nên chấp nhận những lời chỉ trích. Đơn giản, cần phải nói rõ với người khác rằng những lời chỉ trích của họ sẽ được tính đến dưới dạng lời khuyên tốt, và không phải là một nụ cười xấu xa. Khả năng bảo vệ bản thân khỏi những tình huống căng thẳng sẽ củng cố đáng kể hệ thần kinh. Luôn nhớ rằng ít nhất hai người tham gia vào cuộc đối thoại, mỗi người trong số họ đều có quyền ra lệnh cho các điều khoản đàm phán của họ.
4
Thường "dỡ" não. Điều này được thực hiện tốt nhất thông qua thiền định. Mặc dù, bạn có thể có được bằng các phương pháp ít kỳ lạ hơn: âm nhạc bình tĩnh, nến, trà êm dịu, tắm với sự thành công, thiếu điện thoại, TV và máy tính. Nhân tiện, sau này, hay đúng hơn, sự dư thừa của họ, không mang gì ngoài căng thẳng cho hệ thống thần kinh. Ngoài ra, rượu và thuốc lá cũng được loại trừ tốt nhất khỏi chế độ ăn uống.