Cảm giác làm cho cuộc sống của một người tươi sáng và đầy ý nghĩa bí ẩn. Không có họ, thế giới sẽ không đẹp như thế. Tuy nhiên, đôi khi mọi người cảm thấy cần phải thoát khỏi chúng, để tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để làm im lặng trái tim.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước khi bạn cố gắng học cách giải phóng bản thân khỏi cảm xúc và kéo mình lại, hãy quyết định xem bạn có cần nó không. Có những tình huống tốt hơn là trải nghiệm một cảm giác, để cảm nhận nó trong tất cả sức mạnh của nó. Ví dụ, điều này nên được thực hiện nếu bạn đã chia tay với người thân yêu của bạn. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ, khóc, và mọi thứ sẽ diễn ra.
2
Nếu bạn cần đưa ra một quyết định nghiêm túc, và những cảm xúc dâng trào không cho phép bạn làm điều này, thì hãy cố gắng nhấn chìm tiếng nói của trái tim. Cách hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu này là đưa ra sự kiềm chế miễn phí cho tâm trí, bắt đầu suy luận một cách logic. Viết tất cả mọi thứ khiến bạn lo lắng trên một tờ giấy, nêu suy nghĩ của bạn dưới dạng sơ đồ và cố gắng bình tĩnh phân tích tình huống. Tìm nguyên nhân và ảnh hưởng, tìm hiểu những gì được kết nối với trạng thái tâm lý của bạn. Bạn sẽ thấy, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều cho bạn.
3
Nếu bạn có thể bình tĩnh lại, hãy sử dụng phương pháp cũ để đạt được sự cân bằng tâm lý - thiền định. Ngồi thoải mái, tập trung vào cảm giác bình yên. Cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, đạt được sự im lặng tuyệt đối, cả bên ngoài lẫn bên trong. Theo dõi hơi thở của bạn: nó nên được đo, thậm chí.
4
Đi bộ ngắn. Đi chậm qua công viên. Để cảm xúc không làm phiền bạn, hãy đếm các bước hoặc ghi nhớ khuôn mặt của người đi đường. Hãy nhớ rằng điều chính là để bị phân tâm, ngừng suy nghĩ về các vấn đề.
5
Hãy nhìn lại chính mình. Hãy tưởng tượng rằng bạn hoàn toàn không phải là bạn, mà là một người khác. Bạn đánh giá hành vi của anh ấy như thế nào? Bạn thấy anh ấy thế nào Nếu bạn có thể nhìn vào chính mình qua con mắt của người khác, hãy cố gắng ít nhất là đánh giá tình trạng của mọi thứ theo quan điểm của bạn. Chỉ cần làm điều đó một cách bình tĩnh, không cảm xúc. Hãy nhớ rằng mọi thứ trong cuộc sống này là tạm thời, điều đó có nghĩa là một vệt hạnh phúc chắc chắn sẽ đi theo một chuỗi thất bại.