Để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn, bạn phải liên tục làm việc với chính mình và thói quen của bạn. Rốt cuộc, những gì chúng ta làm mỗi ngày cuối cùng định hình tính cách của chúng ta. Nhiều người đã quen với việc gọi thói quen chỉ là những khuynh hướng tiêu cực, nhưng thực tế có những nghi thức hữu ích cần được đưa vào cuộc sống của bạn để tự cải thiện và đạt được mục tiêu.
Có lẽ cần phải bắt đầu, có lẽ, với thói quen buổi sáng, nhờ đó bạn có thể tạo cho mình một khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới và lấp đầy bản thân bằng năng lượng tích cực:
1. Một bữa sáng tốt, giàu vitamin và khoáng chất. Một bữa ăn như vậy sẽ cho phép bạn ở lại đầy đủ trong một thời gian dài và theo đó, làm việc năng suất hơn. Đối với một bữa ăn sáng buổi sáng, granola với các loại hạt và trái cây, trứng tráng với rau, trái cây xay nhuyễn hoặc ngũ cốc là hoàn hảo.
2. Dành ít nhất 5-10 phút tập thể dục. Rốt cuộc, tập thể dục buổi sáng, một người trở nên khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn, chống căng thẳng hơn và không còn cảm thấy buồn ngủ trong ngày. Tập thể dục buổi sáng thường xuyên sẽ tăng hiệu suất của cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
3. Nếu bạn có đủ thời gian vào buổi sáng, hãy tắm tương phản. Và nếu bạn đang vội vã đi làm hoặc học tập, bạn có thể dùng đến biện pháp giặt tương phản. Điều này sẽ giúp bạn vui lên, bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh thông thường, và cũng làm cho cơ thể bạn đẹp hơn và dẻo dai hơn.
Các nghi thức được thực hiện trong suốt cả ngày đặc biệt quan trọng. Chính nhờ sự giúp đỡ của họ mà chúng ta hình thành thói quen giúp cuộc sống của chúng ta tốt hơn và hiệu quả hơn:
1. Ưu tiên luôn đặt bản thân và người thân. Bạn không nên quan tâm đến ý kiến của mọi người xung quanh về cuộc sống cá nhân, thị hiếu và sở thích của bạn. Rốt cuộc, chính tính cách của bạn làm cho bạn một tính cách độc đáo.
2. Tập trung vào hạnh phúc. Hãy nhớ rằng - hạnh phúc phải đến từ bên trong, và nó được hình thành thông qua việc duy trì lối sống đúng đắn. Giao tiếp với những người tỏa ra tâm trạng tích cực, ghi lại những khoảnh khắc hạnh phúc xảy ra trong ngày, cười nhiều hơn, cười và ôm.
3. Xử lý căng thẳng ngay lập tức. Nếu điều đó xảy ra khiến bạn thất bại trong bất kỳ doanh nghiệp nào, thì bạn không nên ngay lập tức rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài, việc thoát ra khỏi đó sẽ rất khó khăn. Để làm điều này, bạn chắc chắn phải chống lại tiêu cực. Âm nhạc cổ điển, những cái ôm với những người thân yêu, hương thơm thanh tao để lấp đầy ngôi nhà của bạn để vượt qua căng thẳng, đi dạo, tiếp xúc với vật nuôi, nói chuyện với bạn bè hoặc một giấc mơ có thể giúp ích cho việc này.
4. Thường xuyên giữ danh sách những điều bạn thích về bản thân. Nhiều người trong chúng ta đã quen với việc tập trung trực tiếp vào những yếu tố tính cách không cho phép chúng ta trở thành người mà chúng ta phấn đấu. Nhưng trên thực tế, đối với điều này, cần phải suy nghĩ về những gì làm cho chúng ta là gì, những phẩm chất đã tồn tại ở nước ta, cần phải kích hoạt và phát triển.
5. Tránh lạm dụng đồ ăn vặt và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Để nhận ra thói quen này trong cuộc sống, bạn cần loại bỏ những sản phẩm đó trong nhà không phù hợp với định nghĩa "thực phẩm lành mạnh". Và sau đó chỉ cần đi đến siêu thị gần nhất hoặc đến chợ để mua một loại mới để chuẩn bị các món ăn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đã quen ăn đồ ăn nhiều calo và đồ ăn vặt, sau đó chuyển sang thực đơn mới dần dần, dần dần đưa nó vào cuộc sống của bạn.
Và cuối cùng, để kết thúc một ngày, bạn cần sử dụng những thói quen hữu ích giúp bạn thư giãn sau khi làm việc hoặc học tập và chuẩn bị cho giấc ngủ:
1. Để ngủ nhanh hơn, hãy tập các bài tập thư giãn. Hãy nhớ rằng thật khó để bạn ra khỏi giường vào buổi sáng. Điều này là do trong khi ngủ tất cả các cơ bắp của chúng tôi thư giãn. Và để giúp cơ thể bạn thực hiện thủ tục này nhanh hơn, bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo dài đơn giản trước khi đi ngủ hoặc dùng đến thiền.
2. Rửa sạch tất cả các trang điểm trước khi đi ngủ. Ngoài mỹ phẩm, rất nhiều chất gây kích ứng da và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của nó được lắng đọng trên khuôn mặt của chúng ta trong ngày. Ngoài ra, các yếu tố trang điểm còn lại là một cách trực tiếp để phát ban và mụn trứng cá. Do đó, nếu bạn muốn khuôn mặt của mình tỏa sáng sạch sẽ và khỏe mạnh, hãy sử dụng tẩy trang trước khi đi ngủ.
3. Đọc những gì bạn thích. Buổi tối là một thời gian tuyệt vời cho một đọc hấp dẫn. Bạn không nên đọc các tài liệu học thuật phức tạp trước khi đi ngủ nếu nó không mang lại cho bạn niềm vui. Đọc những cuốn sách giúp bạn bị phân tâm khỏi công việc và công việc và khiến bạn hạnh phúc hơn.