Nỗi buồn là một trạng thái cảm xúc tiêu cực. Nó xảy ra ở một người trong trường hợp có bất kỳ sự không hài lòng hoặc là kết quả của một tình huống cuộc sống hiện có. Thế giới dường như xa lạ, được sơn màu xám đen, tôi muốn cô đơn. Nếu bạn có thể đối phó với nó ở giai đoạn đầu, thì nỗi buồn thông thường có thể nhanh chóng phát triển thành trầm cảm. Để tránh điều này, cần phải ngừng tất cả những thất vọng và thất bại trong cuộc sống. Cuộc sống thật đẹp, và có rất nhiều điều hấp dẫn, thú vị và hấp dẫn xung quanh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Uống vitamin B. Chúng tốt cho sức khỏe của hệ thần kinh, giúp đối phó với nỗi buồn và kích thích sản xuất hormone hạnh phúc.
2
Bật nhạc lớn vui nhộn hoặc bài hát yêu thích của bạn, quay trước gương, nhảy. Khi nhìn vào gương, hãy làm cho mình mỉm cười, vì sinh lý của việc kéo căng đôi môi thành một nụ cười tự kích thích cảm giác khoái cảm.
3
Hãy quên đi các sắc thái màu xám và đen của quần áo. Chỉ chọn màu sáng là tích cực và tạo tâm trạng tốt.
4
Xem phim hài thường xuyên hơn, đọc truyện cười và duyệt các bộ sưu tập hài hước trên Internet. Một nụ cười không nên rời khỏi khuôn mặt của bạn.
5
Một cách tuyệt vời để vượt qua nỗi buồn là tìm một sở thích hoặc bất kỳ sở thích thú vị nào. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong một thời gian dài, nhưng không thể phân bổ thời gian cho việc này. Cống hiến bản thân cho trò tiêu khiển yêu thích của bạn.
6
Tham quan bảo tàng, triển lãm khác nhau hoặc phòng trưng bày. Chơi bi-a, golf, tennis. Hãy dành tất cả thời gian rảnh của bạn. Đừng giới hạn bản thân và khả năng của bạn.
7
Hãy cố gắng khám phá một cái gì đó mới. Đăng ký học nhảy, yoga hoặc cưỡi ngựa. Chuyển động là cách tốt nhất để vượt qua nỗi thống khổ. Tập thể dục sẽ giúp đối phó với những suy nghĩ xấu và cải thiện tâm trạng của bạn.
8
Đừng lười biếng và đừng ngồi ở nhà. Hãy đứng dậy, mặc quần áo và đi dạo. Sắp xếp cho một chuyến dã ngoại trong tự nhiên, đi dạo trong công viên, một ngày cuối tuần ở vùng nông thôn, một chuyến đi đến sông hoặc hồ gần nhất.
9
Dắt chó đi dạo Đi bộ với một người bạn bốn chân làm tăng mức serotonin và oxytocin - hormone cải thiện tâm trạng.
10
Một cách tuyệt vời để xua tan nỗi buồn và vui lên là giao tiếp với bạn bè. Trong trường hợp cực đoan, họ có thể chỉ cần gọi điện hoặc trò chuyện trên mạng xã hội.
11
Phân bổ một số tiền nhất định cho bản thân, đi mua sắm và sắp xếp mua sắm. Vui lên, mua vài thứ nhỏ xinh hoặc thứ gì đó từ quần áo.
Lời khuyên hữu ích
Đừng để cảm xúc chi phối bạn, khi đó nỗi buồn không bao giờ có thể gây áp lực lên bạn.