Sự thờ ơ và mệt mỏi mãn tính là những dấu hiệu bất ổn rõ ràng. Đôi khi chúng có thể được gây ra bởi căng thẳng, ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Tuy nhiên, để điều trị và ngăn ngừa căng thẳng, bạn có thể sử dụng không chỉ các loại thuốc, mà cả các loại vitamin thông thường.
Bất kỳ lỗ hổng nào trong cơ thể, bao gồm gây ra bởi căng thẳng, có thể gây ra sự xuất hiện của một số bệnh nghiêm trọng. Điều này là do các tế bào bị suy yếu của cơ thể trở nên không được bảo vệ khỏi tác động có hại của cái gọi là gốc tự do. Và chúng, lần lượt, có thể gây ra tác hại không thể khắc phục cho cơ thể của chúng ta. Đó là lý do tại sao anh ấy rất cần chất chống oxy hóa, trong số đó là các vitamin có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do.
Vitamin giảm stress
Các chất chống oxy hóa phổ biến nhất, cũng như quan trọng nhất là vitamin A, C và E. Tuy nhiên, vitamin D3 cũng thuộc về chúng.
Vitamin A không chỉ cần thiết cho thị lực và xương, nó còn chịu trách nhiệm chính cho hoạt động của hệ thống miễn dịch. Vitamin này giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và cũng làm chậm quá trình lão hóa và quan trọng là tham gia vào quá trình hình thành các tế bào mới. Tuy nhiên, nên nhớ rằng vitamin này thường xuyên được rửa sạch khỏi cơ thể, và nó phải được bổ sung liên tục.
Vitamin B là chất chống oxy hóa hiệu quả nhất để ngăn ngừa và kiểm soát căng thẳng. Chính họ là những người có khả năng tăng cường các dây thần kinh bị vỡ, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho não và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Chẳng hạn, vitamin B6 có khả năng sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc, nó cũng tham gia vào các quá trình tạo máu; và việc thiếu vitamin B12 trong cơ thể có thể kích hoạt sự phát triển trầm cảm.
Ngoài sự phổ biến trong môi trường tăng cường khả năng miễn dịch, vitamin C cũng không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại căng thẳng. Thực tế là trong giai đoạn này, các hormone như adrenaline và cortisol bắt đầu được sản xuất mạnh mẽ trong cơ thể con người và vitamin C đóng vai trò tích cực trong quá trình biến đổi và sinh tổng hợp của chúng. Ngoài ra, axit ascorbic bảo vệ adrenaline khỏi quá trình oxy hóa và có khả năng tăng lượng trong máu. Đây là lý do tại sao vitamin này làm cho việc quản lý căng thẳng dễ dàng hơn nhiều.
Vitamin C cũng là một chất thích nghi tuyệt vời. Nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của cái gọi là rối loạn thần kinh ác tính. Do tính chất của nó, nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình thích nghi trong các chuyến bay dài.
Vitamin D, ngoài tác dụng hiệu quả đối với sự lão hóa, cũng như tình trạng của da, còn chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của tim và hoạt động của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, vitamin này thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh và có thể giúp chống lại chứng mất ngủ liên quan đến căng thẳng.
Và cuối cùng, vitamin E, không chỉ chịu trách nhiệm cho sức khỏe và tình trạng của da, mà còn nuôi dưỡng các tế bào bằng oxy và điều hòa đông máu. Ngoài ra, ông cũng chịu trách nhiệm về sức khỏe mạch máu và hoạt động bình thường của não.