Theo các nhà tâm lý học, để quên chồng cũ, một người phụ nữ trung bình sẽ cần từ 2 đến 4 năm. Tất nhiên, tất cả các tình huống là cá nhân, nhưng một thời gian thích nghi nhất định sau khi ly hôn vẫn xảy ra. Làm thế nào để giảm bớt đau đớn? Trước hết, đừng tập trung vào bản thân và nỗi đau của bạn. Ngoài ra, có một số khuyến nghị sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm sau khi ly hôn.
Bạn sẽ cần
Để tự lập giúp mình, bạn cần có khát khao và ý chí lớn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nó là cần thiết để phá vỡ tất cả các mối quan hệ với người phối ngẫu cũ. Thay đổi số điện thoại, cố gắng không liên lạc với bạn bè và đồng nghiệp của anh ấy. Lý tưởng nhất là tốt nhất không nên gặp nhau, nhưng nếu khó đạt được thì hãy cố gắng hạn chế giao tiếp.
Cố gắng không đi đến những nơi làm nảy sinh ký ức, và cũng không được giao tiếp với những người tìm cách đưa bạn trở về quá khứ.
2
Tìm sở thích mới. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và người quen. Cố gắng dành hoàn toàn tất cả thời gian của bạn. Đi đến một triển lãm hoặc quán cà phê, làm thêu hoặc thể thao khắc nghiệt.
Bạn có thể đi đầu để làm việc.
Tuy nhiên, hãy để lại một chút thời gian cho việc chăm sóc cá nhân. Đừng quên rằng bạn là phụ nữ và nên có vẻ phù hợp. Từ những suy nghĩ tồi tệ sẽ giúp thoát khỏi mua sắm hoặc các lớp học trong phòng tập thể dục.
Thay đổi kiểu tóc hoặc hình ảnh. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh một giai đoạn mới trong cuộc sống của bạn.
3
Nếu bạn hoàn toàn có thể trốn thoát, bạn nên thừa nhận với chính mình rằng bạn cần lời khuyên của chuyên gia. Có lẽ một chuyến thăm đào tạo hoặc một nhà trị liệu. Quan trọng, không tự điều trị. Thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Nếu bạn muốn thư giãn, sau đó tham gia một khóa học massage hoặc tắm thư giãn.
Nếu bạn lúng túng đi đến một cuộc hẹn, sau đó tìm kiếm sự giúp đỡ trên diễn đàn hoặc gọi một cuộc tư vấn tâm lý ẩn danh.
Bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc bắt đầu viết thơ. Điều này sẽ giúp loại bỏ tất cả cảm xúc của bạn.
4
Trong mọi trường hợp, đừng tự đào, nhưng đừng đổ lỗi cho tất cả mọi thứ chỉ dành cho vợ / chồng cũ của bạn. Hãy nhớ rằng hầu hết các bên thường xuyên đổ lỗi cho việc chia tay.
Bạn không nên liên tục quay lại trải nghiệm tiêu cực, phân tích sai lầm của mình và buông bỏ tình huống. Nếu bạn thấy mình suy nghĩ về chồng cũ, hãy cố gắng giải trí với những điều sẽ cho phép bạn thư giãn và điều chỉnh những cảm xúc tích cực.
Chú ý
Đừng để ai thuyết phục bản thân rằng tất cả đàn ông đều giống nhau và không thể yêu. Hãy nhớ rằng tất cả mọi người là khác nhau. Bạn có thể tìm thấy tình yêu và số phận thực sự của mình ở mọi lứa tuổi.
Lời khuyên hữu ích
Trong thời gian rảnh, đọc thêm hoặc xem phim. Bạn có thể nghiên cứu khoa học viễn tưởng hoặc lịch sử. Chỉ cần không tham gia vào các bộ phim truyền hình hoặc tiểu thuyết của phụ nữ, họ sẽ nhắc nhở bạn về việc chia tay.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để hòa hợp với chồng cũ dưới một mái nhà?