Tự tin là một phẩm chất quan trọng cho phép một người đối phó thành công với nhiều thử thách mà cuộc sống đặt ra cho anh ta. Để phát triển nó, cần phải có những nỗ lực nhất định, trong khi điều chính là một mong muốn thiết tha để thay đổi bản thân, để thoát khỏi những thiếu sót.
Bạn sẽ cần
- - mong muốn thay đổi bản thân;
- - niềm tin vào sức mạnh của chính mình.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy nhớ rằng sự nghi ngờ bản thân được xác định bằng cách ẩn giấu nỗi sợ hãi trong tâm trí. Trong trường hợp này, vấn đề chính là nỗi sợ người khác sẽ cảm nhận lời nói, hành động, ngoại hình của bạn như thế nào, họ nghĩ gì về bạn, v.v. v.v. Biết nguyên nhân của sự không chắc chắn, bạn có thể chiến đấu với nó.
2
Bạn cần phải làm một cái gì đó, và bạn không chắc chắn về bản thân. Hãy tưởng tượng rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong tình huống này đã xảy ra. Chấp nhận điều này trong nội bộ, chấp nhận như một thực tế. Ví dụ, một chàng trai muốn gặp một cô gái (hoặc ngược lại), nhưng ngại thực hiện bước đầu tiên - để đến, nói điều gì đó. Sợ hãi: họ sẽ làm cho anh ta vui vẻ, họ sẽ từ chối anh ta có đi có lại, anh ta sẽ trông rất ngu ngốc.
3
Một khi trong tình huống này, hãy đánh giá nỗi sợ hãi của bạn và đồng ý rằng tất cả điều này có thể xảy ra. Hơn nữa, chấp nhận kết quả tiêu cực như đã hoàn thành, cảm thấy nó. Mọi thứ đã xảy ra rồi, bạn không còn gì để sợ nữa. Do đó, không có gì ngăn cản cô gái tiếp cận và nói những lời đầu tiên.
4
Sử dụng chiến thuật của những thành tựu nhỏ. Tìm những thách thức nhỏ hàng ngày và vượt qua chúng. Bề ngoài, họ có thể khá tầm thường - hỏi ai đó về điều gì đó, làm điều gì đó trước mặt người khác. Vượt qua sự không chắc chắn của bạn về những điều nhỏ nhặt, bạn sẽ dần dần nhận thấy rằng bạn dễ dàng giao tiếp với mọi người hơn.
5
Nếu bạn đang phải đối mặt với một số nhiệm vụ nghiêm trọng, hãy chia nó thành một chuỗi các hành động nhỏ, và sau đó tập trung vào việc thực hiện kế tiếp của chúng. Cách tiếp cận này cho kết quả tốt - bạn ngừng nhìn thấy một nhiệm vụ khó khăn lớn, thay vào đó là một số lượng lớn các hành động nhỏ xuất hiện, mỗi hành động cá nhân trông không đáng sợ lắm.
6
Luôn nhớ rằng đại đa số mọi người không quan tâm đến bạn. Họ không quan tâm đến cách bạn nhìn, những gì bạn nói, cách bạn cư xử, v.v. v.v. Nếu bạn đi bộ xuống phố, nhìn xuống và đỏ mặt khi nghĩ rằng những người khác đang nhìn bạn và có thể nghĩ điều gì đó tiêu cực, hãy thư giãn - họ quan tâm đến những vấn đề và mối quan tâm của riêng họ, nhưng không phải bạn.
7
Học cách mỉm cười. Một nụ cười là một công cụ tuyệt vời để giảm căng thẳng quá mức. Mỉm cười, ngay cả khi bạn có một tâm trạng hoàn toàn không phù hợp với điều này, và bạn ngay lập tức cảm thấy nỗi sợ hãi và sự cứng nhắc đi như thế nào. Hiệu quả của một nụ cười như một phương tiện để đối phó với sự không chắc chắn, hạn chế và căng thẳng được giải thích hoàn toàn về mặt sinh lý: mọi người mỉm cười khi họ cảm thấy tốt và thoải mái. Mỉm cười trong một tình huống khi bạn không cười, bạn bắt đầu một cơ chế phản hồi cho phép bạn thư giãn, cảm thấy tự tin hơn.
8
Chọn hình ảnh của một con vật vật tổ, theo ý kiến của bạn, có liên quan đến sức mạnh, sự khéo léo, tự tin. Sau đó cố gắng để cảm thấy như anh ấy. Ví dụ, đi bộ dọc theo đường phố, hãy tưởng tượng mình là một con sư tử. Leo là vua của rừng rậm, không ai và không gì có thể cưỡng lại anh ta. Cảm nhận trong anh sức mạnh của anh, sự bình tĩnh duyên dáng, một chút lười biếng gây ra bởi cảm giác về sức mạnh của chính anh. Nhập hình ảnh, và bạn sẽ thấy sự không chắc chắn biến mất, bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để đối phó với những gì gây ra nỗi sợ hãi của bạn.