Nỗi sợ hãi của con người có thể rất đa dạng, cũng như những lý do gây ra sự xuất hiện của họ. Những nỗi ám ảnh nặng nề được điều trị tốt nhất dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Nhưng cá nhân có thể tự đương đầu với một số nỗi sợ hãi nếu anh ta nhận ra chúng và hiểu nguồn gốc của nỗi sợ hãi.
Bạn sẽ cần
- - bút;
- - một tờ giấy;
- - nhẹ hơn hoặc diêm;
- - cái gạt tàn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đừng đánh giá thấp ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đối với cuộc sống của bạn. Một số trong số họ có thể làm hỏng nghiêm trọng sự tồn tại của một người. Gieo trong tiềm thức, nỗi sợ hãi có thể gây ra trầm cảm, cảm giác và suy nghĩ tiêu cực. Một cá nhân bị dày vò bởi những nỗi ám ảnh khác nhau không thể tận hưởng cuộc sống và trải nghiệm một số điều không hài lòng với thế giới xung quanh và những sự kiện xảy ra với anh ta. Nó chỉ ra rằng nỗi sợ hãi có thể dẫn đến đau khổ thực sự và ngăn chặn hạnh phúc. Do đó, họ phải được khắc phục.
2
Một số nỗi sợ có thể khó xác định, nhận ra. Nguyên nhân của chúng nằm sâu hơn trong tiềm thức. Đôi khi, để tìm ra nguồn gốc của một nỗi ám ảnh, người ta phải đối phó với một thời thơ ấu xa xôi cá nhân hoặc thậm chí nghiên cứu lịch sử của chi của mình. Tuy nhiên, nếu các trường hợp lâm sàng bị loại bỏ, một số nỗi sợ hãi thậm chí có thể được xử lý độc lập. Và bước đầu tiên để nhận ra rằng bạn sợ điều gì đó.
3
Chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn và đừng xấu hổ về điều đó. Bởi lý do bạn có thể hiểu được sự vô nghĩa của nó, nhưng kiến thức này có thể không ảnh hưởng đến bản chất của bạn. Hãy nhớ rằng sợ hãi là một cảm xúc, và cảm xúc không thể ngay lập tức bị ảnh hưởng từ quan điểm của tính hợp lý hoặc thực tiễn. Ngay khi bạn ngừng đấu tranh với chính mình và cố gắng kiềm chế nỗi sợ hãi trong chính mình, khi bạn bắt đầu làm việc với một nỗi ám ảnh, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn.
4
Hãy cố gắng thoát khỏi nỗi sợ hãi với sự giúp đỡ của trực quan. Chuẩn bị một cây bút và một mảnh giấy. Nhắm mắt và tưởng tượng một tình huống căng thẳng cho bạn khi chủ đề của nỗi sợ hãi bao quanh bạn. Cố gắng miêu tả nỗi sợ hãi của bạn trên giấy. Vẽ tất cả các chi tiết. Sau đó xé lá thành những mảnh nhỏ và đốt bản vẽ.
5
Dự trữ sự kiên nhẫn và can đảm. Tranh thủ sự hỗ trợ của những người thân yêu và cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho bước này, tốt hơn là đừng ép buộc bản thân. Vì vậy, nỗi sợ hãi của bạn là quá lớn, và bạn cần nỗ lực để loại bỏ nó cùng với một nhà tâm lý học.
6
Gặp mặt sợ hãi của bạn nếu bạn sẵn sàng để đánh bại cô ấy. Hãy tin rằng bạn có thể nói lời chia tay với cô ấy một lần và mãi mãi. Hãy để một người đáng tin cậy, gần gũi ở gần bạn. Ví dụ, nếu bạn sợ độ cao đến chóng mặt và đầu gối run rẩy, hãy trèo lên tầng cao và nhìn xuống từ cửa sổ. Đồng thời, không có gì thực sự đe dọa cuộc sống của bạn. Hết lần này đến lần khác bạn sẽ đến gần hơn với nỗi ám ảnh của mình, tăng khoảng cách với mặt đất và thời gian bạn ở độ cao, cho đến cuối cùng bạn chinh phục nỗi sợ hãi và nhảy bằng dù.