Thật không may, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nói rằng anh ấy hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình. Nhưng mọi thứ đều nằm trong tay chúng ta, và chúng ta có thể cải thiện cuộc sống của mình một cách nhanh chóng và đơn giản. Chỉ cần làm theo một vài quy tắc.
Mạch 80/20
Bản chất của dinh dưỡng theo chương trình này cung cấp sau đây. Bạn cần giảm tỷ lệ tiêu thụ thực phẩm yêu thích mỗi ngày xuống còn 20%, trong khi 80% còn lại phải là thực phẩm lành mạnh: rau, quả hạch, trái cây, cá, v.v. Từ chối thực phẩm yêu thích của bạn hoàn toàn không phải là chiến lược tốt nhất, vì có nguy cơ lớn bị phá vỡ trong một ngày và đặt tất cả những rắc rối của bạn dưới đuôi. Chỉ cần làm theo các biện pháp.
Đi bộ
Nếu bạn vẫn không chắc chắn rằng mình đã sẵn sàng và muốn bắt đầu chơi thể thao một cách nghiêm túc, hãy bắt đầu với một môn cơ bản. Bắt tay vào việc đi bộ hàng ngày trong một tiếng rưỡi. Tải nhạc yêu thích của bạn về trình phát và chọn một nơi yên tĩnh: công viên, đường đi dạo, v.v.
Ăn trưa với bạn
Để duy trì dinh dưỡng hợp lý bên ngoài nhà, chúng tôi khuyên bạn nên gói bữa tối tại nhà và mang theo bên mình. Mua một hộp cơm trưa tiện lợi và mua một vài công thức nấu ăn "bánh nướng xốp" từ Internet. Trong khi những người còn lại sẽ ăn salad mayonnaise cũ trong phòng ăn địa phương, bạn sẽ thưởng thức rau tôm hầm của bạn.