Những ngày của con người hiện đại đầy căng thẳng. Tại nơi làm việc, ở nhà, ở trường - những tình huống gây ra cảm xúc tiêu cực có thể xảy ra ở mọi nơi. Nếu bạn không ngăn chặn trạng thái chán nản kịp thời, đừng loại bỏ tiêu cực, bạn có thể bị trầm cảm kéo dài.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực lắng đọng trong bạn trong một thời gian dài, hãy học cách liên hệ dễ dàng hơn với thế giới xung quanh bạn. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt. Khó khăn trong công việc, sự gây hấn từ người khác, thất bại của trẻ ở trường, v.v. - hiện tượng tạm thời. Họ có thể và nên được xử lý mà không để lại trạng thái tự mãn, bình thường. Hãy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra trong một hoặc hai năm. Bạn thậm chí không nhớ những khó khăn nhỏ trong cuộc sống. Hoặc bạn sẽ cười về cách bạn lo lắng về một dịp tầm thường như vậy.
2
Nếu một sự kiện thực sự nghiêm trọng đã xảy ra gây ra cảm xúc tiêu cực, trong mọi trường hợp, đừng giữ chúng trong chính bạn. Tối ưu - văng ra tiêu cực ngay lập tức. Hét to, chạy bộ hoặc làm một trăm squats. Sự mệt mỏi về thể chất sẽ không chỉ thay thế, mà thay thế sự căng thẳng về đạo đức. Không phải không có lý do tại Nhật Bản, nhiều công ty bắt đầu phòng cứu trợ tâm lý. Họ có thể đấm túi đấm, nhảy, hát. Và sau đó, bình tĩnh và hạnh phúc, tiến hành công việc.
3
Thể thao mạo hiểm có thể giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Nhảy dù, bay trong một đường hầm gió, xe jeep ngoài đường góp phần tăng sản xuất adrenaline trong máu. Đến lượt mình, anh ta kích thích một trong những khu vực của vùng dưới đồi, nơi chịu trách nhiệm sản xuất hormone giải phóng corticotropin. Hệ thống vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận được kích hoạt và nồng độ cortisol trong máu tăng lên. Chuỗi phức tạp này dẫn đến tăng hoạt động của adrenaline lên các mô, giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, sốc và các tác động tiêu cực từ bên ngoài.
4
Nếu các môn thể thao mạo hiểm không theo ý thích của bạn, hãy tập yoga. Sau hai đến ba tháng tập thể dục, bạn sẽ học cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực thông qua thiền định và thư giãn. Và nếu bạn quyết định tiếp tục tập luyện, thì bạn sẽ khám phá ra bí mật của các bậc thầy Ấn Độ, những người không đối phó với những cảm xúc tiêu cực, nhưng ngăn chặn chúng ngay từ đầu, trong khi vẫn bình tĩnh và kiềm chế trong mọi tình huống.